آووکادو (قرص و کپسول)

آووکادو

برای رزرو نوبت خدمات پزشکی و پرستاری در منزل آرین طب با شماره زیر تماس بگیرید.

فهرست مطالب

آووکادو (avocado) به عنوان یکی از میوه‌های سالم و خوشمزه شناخته می‌شود و به دلیل خصوصیات غنی از مواد مغذی و مفید برای سلامتی، جایگاه ویژه‌ای در تغذیه دارد. این میوه به شکل یک سیکل اندازه متوسط با پوست سبز تیره و داخل آن بافت گرمابی رنگ مشهور است.

اووکادو به دلیل حاوی چربی‌های سالم مثل اسیدهای چرب نااشباع و آنتی‌اکسیدان‌ها، به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی شناخته می‌شود. همچنین، حضور ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و پروتئین در آووکادو آن را به یک انتخاب سلامت و مفید برای تقویت سیستم غذاخوری ما تبدیل کرده است. از طرفی، طعم خاص و کرمی آن باعث شده تا در تهیه غذاهای مختلف، سالادها و حتی تهیه ژله‌ها و آیس‌کریم‌ها مورد استفاده قرار گیرد.

 

میوه آووکادو چیست؟

آووکادو یک میوه خوشمزه از تیره لورالیه‌ها به نام علمی Persea americana است. این میوه از مناطق مرکزی آمریکا، به‌ویژه مکزیک، به دنیا آمده و اکنون به عنوان یک میوه محبوب در سراسر جهان کشت و مصرف می‌شود.

آووکادو دارای پوست سبز تیره با خطوط نواری است که درون آن، بافت مخملی و گرمابی قرار دارد. این میوه در زمان رسیدگی، رنگ ارغوانی دارد و بافت کرمی خوشمزه دارد.

با توجه به مزه منحصر به فرد، بافت کرمی، و غنی بودن از نیازهای مغذی از جمله ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و چربی‌های سالم، آووکادو به عنوان یک میوه محبوب در تغذیه جهانی شناخته می‌شود. این میوه معمولاً در دو نوع هاس و فوتورادو در بازارها یافت می‌شود، هرکدام با خصوصیات منحصر به فرد خود.

 

آووکادو

 

برای مشاوره و درخواست خدمات پزشکی، پرستاری و زیبایی در منزل با کارشناسان آرین طب تماس بگیرید.

رزرو نوبت و هماهنگی: ۰۹۱۲۰۴۴۶۳۰۸

 

خواص آووکادو

میوه آووکادو به عنوان یک میوه با فواید چشمگیر، نقش مهمی در پیشگیری و درمان بیماری‌ها ایجاد می‌کند. حاوی پتاسیم، انواع ویتامین B ،E ،C و چربی‌های سالم، این میوه در حوزه‌های مختلف بهداشتی، پزشکی، غذایی و دارویی تأثیرگذار است. این میوه به دلیل مواد معدنی و ترکیبات متنوع در هر بخش، از جمله هسته، در افزایش سلامتی مردان و زنان، تأثیرگذاری در اندام‌های مختلف مانند رحم، مغز و قلب و در رخدادهای مختلف بدن تأثیر مثبت دارد. در ادامه، خواص آووکادو از منظرهای مختلف مورد بررسی قرار خواهد گرفت.

مبارزه با سرطان

این میوره بر اساس شواهد علمی، می‌تواند در پیشگیری از سرطان مؤثر باشد. پزشکان به برخی از بیماران سرطانی توصیه می‌کنند که این میوه را به عنوان یک جزء مفید در رژیم غذایی‌شان اضافه کنند، زیرا این میوه می‌تواند منجر به افزایش سلول‌های سالم در بدن گردد. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که خصوصیات ضد اکسایشی و ضد التهابی این میوه می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان‌های دهان، پوست و پروستات را کاهش دهد. همچنین، ترکیبات موجود در این میوه می‌توانند عوارض جانبی شیمی درمانی را به حداقل برسانند.

خاصیت آووکادو برای محافظت از بینایی

میوه اووکادو با داشتن میزان قابل توجهی آنتی‌اکسیدان، نه تنها به جذب مواد غذایی دیگر کمک می‌کند بلکه خودش نیز دارای آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی است که می‌توانند به بهبود بینایی افراد کمک کنند.

 

مراقبت از دهان و دندان

مصرف آووکادو نه تنها باعث بهبود تنفس شما می‌شود، بلکه به دلیل اثرات ضد باکتریایی و ضد التهابی خود، باعث حفظ دهان خوشبو و تنظیم تولید اسیدهای داخل دهان نیز می‌گردد، که در نتیجه مراقبت از سلامت دهان و دندان را تسهیل می‌کند.

 

مناسب برای خانم‌های باردار

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف این میوه برای خانم‌های باردار به عنوان یک منبع غنی از فولیک اسید مناسب است. این میوه حاوی مقادیر زیادی فولیک اسید است که می‌تواند به برطرف کردن نقصان جنین و جلوگیری از آن‌ها کمک کند.

مقابله با یبوست

این میوه با بافت خوب و حاوی فیبر حلال و غیرحلال، بهبود گوارش و مقابله با یبوست کمک می‌کند.

 

کاهش سطح چربی

خواص اووکادو با کاهش سطح کلسترول و تری‌گلیسرید، می‌تواند عاملی در کاهش خطر بیماری‌های قلبی باشد.

 

کاهش خطر سکته قلبی

مصرف این میوه می‌تواند خطر سکته قلبی را در افراد مستعد به این حوادث کاهش داده و با کاهش فشار خون، از بروز مشکلات قلبی جلوگیری کند.

 

محافظت از کبد

آووکادو با ترکیبات ارگانیکی دارد و از آن در برابر مشکلات مختلف محافظت می‌کند. حضور آنتی‌اکسیدان گلوتاتین در این میوه به کبد در تصفیه خون کمک می‌کند.

محافظت از کلیه

این میوه به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامت کلیه شناخته می‌شود. رژیم غذایی حاوی از این میوه با انتی‌اکسیدان‌های بالا، نقش مهمی در تعادل مواد معدنی و مایعات بدن ایجاد می‌کند و فرد را از بیماری‌های کلیوی دور نگه می‌دارد.

افزایش طول عمر

آووکادو با فواید سلامتی بالا که دارد، به طور کلی عملکرد بدن و به ویژه سیستم ایمنی را تقویت می‌کند که موجب افزایش طول عمر می‌شود.

 

رفع حالت تهوع صبحگاهی

این میوه با حاوی ویتامین B6، مخصوصاً در خانم‌های باردار، اثرات مثبتی در کاهش حالت تهوع و استفراغ صبحگاهی دارد.

 

کاهش علائم آرتروز

حاوی ترکیباتی مانند ASU، این میوه می‌تواند با افزایش سنتز کلاژن، در کاهش درد و علائم آرتروز و استئوآرتریت تأثیرگذار باشد.

مابقی فواید آووکادو
  • رساندن مواد مغذی به بدن
  • محافظت از سلامت استخوان
  • احساس سیری و کمک به کاهش وزن
  • محافظت از چشم در برابر بیماری
  • مناسب برای معده و روده
  • رفع مشکلات کیسه صفرا
  • کاهش عفونتهای باکتریایی
  • سرشار از فیبر
  • بهبود زخم
  • بهبود روحیه
  • کاهش خطر افسردگی

 

آووکادو

 

خواص آووکادو برای زنان

این میوه با ارائه افتتاحیه‌ای به سلامت زنان، تأثیرات مثبت بر خون‌سازی در دوران عادت‌های ماهیانه را داراست. این میوه با کاهش کلسترول، جلوگیری از انعقاد خون و مهار لخته شدن عروق، به پیشگیری از سکته‌های مغزی و قلبی کمک می‌کند. حضور ویتامین K در این میوه باعث فعال‌سازی این خواص مثبت در این میوه می‌شود. بنابراین، درج آووکادو در رژیم غذایی زنان می‌تواند به‌ عنوان یک تدابیر پیشگیری و مقابله با بسیاری از بیماری‌های مختلف مؤثر باشد.

از سرطان دهانه رحم و سینه پیشگیری می‌کند

با بیان گزارش سازمان جهانی بهداشت که سرطان دهانه رحم چهارمین عامل شیوع در بین زنان جهان است، این میوه، اگرچه تاثیر خاصی بر کاهش سرطان دهانه رحم نداشته باشد، حاوی فولات است که با کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف از جمله روده بزرگ، پانکراس و معده مرتبط می‌شود.به‌ طور مثال، یک توت این میوه حاوی تقریباً 59 میکروگرم فولات است. علاوه بر این، خواص ضد سرطانی دیگری که شامل کاروتنوئیدها و فیتوکمیکال ها است، موجب مبارزه با پیشرفت سرطان در انسان می‌شوند. با این حال، نیاز به انجام تحقیقات بیشتر و آزمایشات انسانی برای تأیید این ادعاها هنوز هم وجود دارد.

استفاده مناسب در زمان بارداری

این میوه با فراهم کردن فولات که برای بارداری سالم بسیار اساسی است، نقش مهمی در پشتیبانی از زنان باردار دارد. مصرف مناسب این میوه به کاهش خطر سقط جنین و جلوگیری از ناهنجاری‌های لوله عصبی کمک می‌کند. با توجه به اینکه یک آووکادو حاوی تقریباً 160 میکروگرم فولات است و زنان باردار باید روزانه 600 میکروگرم فولات مصرف کنند، این میوه می‌تواند یک منبع غنی از این عنصر باشد.همچنین، حضور اسیدهای چرب در این میوه، به خصوص برای رشد مناسب جنین و حفظ یک رژیم غذایی سالم، از اهمیت بالایی برخوردار است. بنابراین، مزایای سلامتی این میوه برای زنان باردار تنها با این موارد محدود نمی‌شود و در زمینه‌های مختلف حمایت از سلامت مادران و نوزادان دارد.

 

محافظت از سلامت چشم با آووکادو

چشمان برای زنان نقطه تمرکز زیبایی است و این اهمیت باعث می‌شود که از لوازم آرایشی به خصوص در ناحیه چشم استفاده کنند. این میوه با حاوی دو ماده شیمیایی گیاهی، لوتئین و زآگزانتین، به عنوان محافظت‌کننده آنتی‌اکسیدان در برابر خطرات نور و سایر عوامل عمل می‌کند.از سوی دیگر، اسیدهای چرب تک غیراشباع موجود در این میوه به جذب آنتی‌اکسیدان‌های حلقوی مثل بتا کاروتن کمک می‌کنند که در مقابل دژنراسیون ماکولا و بیماری‌های چشمی جلوگیری کنند. حفظ سلامت چشمان بسیار اساسی است و زیبایی کلانی را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

کپسول آووکادو

قرص آووکادو یک مکمل غذایی است که حاوی عصاره یا اسانس آووکادو است. آووکادو یک میوه با ارزش غذایی بالا است که دارای اسیدهای چرب نیمه اشباع (مانند اسید اولئیک) و اسیدهای چرب امگا 3 است. این میوه حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها نیز می‌باشد که می‌تواند به بهبود سلامت پوست، قلب، و مفاصل کمک کند. کپسول آووکادو به طور سنتی برای درمان آرتروز استفاده می‌شود و برخی افراد همچنین از آن برای بهبود سلامت پوست و مو استفاده می‌کنند. این کپسول ممکن است به عنوان یک مکمل غذایی برای تقویت تغذیه و بهبود وضعیت سلامت عمومی انتخاب شود، اما قبل از مصرف، مشاوره با پزشک به خصوص در موارد خاص مانند بارداری، شیردهی، یا داروهای مصرفی، ضروری است.

خواص آووکادو برای مردان

تغذیه هوشمند

گاهی اوقات، تأمین مواد مغذی از طریق مصرف غذاهای غنی ممکن است کافی نباشد. اما مهم‌ترین نکته این است که بدن شما باید بتواند این مواد مغذی را به طور کامل جذب کند. برخی از این مواد مغذی، از جمله کلسیم و ویتامین K، محلول در چربی هستند، به این معنی که نیاز به همراه شدن با چربی دارند تا بدن شما بتواند آن‌ها را به طور موثر جذب کند. علاوه بر این، مواد مغذی بسیاری در میوه‌ها متمرکز هستند و تنها با مصرف آووکادو می‌توان به بهترین شکل نیازهای بدن خود را پاسخ داد. بنابراین، خوردن این میوه نه تنها بر ارائه مواد مغذی غنی تأثیرگذار است بلکه به بدن شما کمک می‌کند تا این مواد را به بهترین شکل جذب کند.

 

حفاظت از قلب

حفظ سلامت قلب، یک نقطه کلیدی برای داشتن زندگی سالم است، به خصوص اگر جنسیت شما مرد باشد. مردان به شدت در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند و یکی از دلایل اصلی این خطرات، رژیم غذایی ناسالم است.

این میوه ممکن است محتوای چربی بالایی داشته باشد، اما برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید است. چربی‌های موجود در این میوه از نوع تک اشباع شده هستند و حاوی کلسترول بسیار پایینی هستند، که باعث می‌شود آن را بدون عوارض جانبی برای مصرف بپذیرید. علاوه بر این، مصرف این میوه باعث کاهش قابل توجه سطح کلسترول و تری‌گلیسرید خون می‌شود. این به دلیل حاوی بتا‌سیتوسترول و فیبر محلول در این میوه است که به عنوان عواملی موثر در کاهش سطح کلسترول خون شناخته شده‌اند.

بهبود هضم

این میوه با حاوی فیبر نامحلول به هضم غذا کمک کرده و خطر یبوست را کاهش می‌دهد. این میوه با سفت کردن ضایعات و افزودن وزن به آن، فرآیند دفع زباله را آسان‌تر می‌کند. همچنین، فیبر نامحلول به حفظ سلامت روده و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده کمک می‌کند.

 

کمک به کاهش وزن

آووکادو با داشتن فیبر بالا و کمبود کربوهیدرات، به کاهش وزن نیز کمک می کند.

 

حفظ سلامت چشم

این میوه حاوی ویتامین A است که به بهبود بینایی کمک می‌کند. همچنین، حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل لوتئین و زآگزانتین است که از بیماری‌های چشمی جلوگیری و چشم را محافظت می‌کنند.

 

افزایش میل جنسی

مصرف این میوه می‌تواند انرژی فراهم کند و میل جنسی را تقویت کرده و فعالیت در اتاق خواب را افزایش دهد. این به دلیل حاوی چربی‌های تک اشباع شده و سایر مواد مغذی از جمله اسیدهای چرب امگا3 است.

 

پیشگیری از سرطان

برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مواد مغذی موجود در این میوه ممکن است به پیشگیری از سرطان، به ویژه سرطان روده، کمک کند. این میوه از رشد سلول‌های سرطانی پروستات نیز جلوگیری می‌کند.

 

آووکادو

 

خوردن 2 وعده در هفته از یک میوه چرب می‌تواند خطر حمله قلبی را کاهش دهید

مطالعات جدید نشان داده که خوردن آووکادو خطر حمله قلبی را در مردان و زنان کاهش می دهد، از جمله زمانی که به جای کره، پنیر یا گوشت های فرآوری شده مصرف شود.

بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، بیماری های قلبی عروقی یکی از قاتل های اصلی در سراسر جهان است و هر ساله نزدیک به 18 میلیون  نفر جان خود را از دست می دهد و هر 36 ثانیه یک زندگی را می گیرد.

خوردن حداقل دو وعده آووکادو در هفته در مقایسه با پرهیز یا به ندرت خوردن آووکادو، خطر ابتلا به حمله قلبی را تا 21 درصد کاهش می دهد.

شریل اندرسون، رئیس شورای اپیدمیولوژی و پیشگیری انجمن قلب آمریکا، در بیانیه‌ای گفت: “ما شدیداً به استراتژی‌هایی برای بهبود دریافت رژیم‌های غذایی سالم توصیه‌شده AHA – مانند رژیم مدیترانه‌ای – که سرشار از سبزیجات و میوه‌ها هستند نیاز داریم.”

محققان علاوه بر بررسی تأثیر کلی خوردن آووکادو، مدل‌سازی آماری انجام دادند و دریافتند که روزانه نصف پیمانه آووکادو (¼ فنجان) به جای همان مقدار تخم‌مرغ، ماست، پنیر، مارگارین، کره یا گوشت‌های فرآوری شده خطر حملات قلبی را 16% تا 22% کاهش داد.

این تحقیق نشان داد که میتوان نصف وعده آووکادو  را با یک وعده معادل آجیل، زیتون و سایر روغن های گیاهی جایگزین کرد.

اگرچه آووکادو “منبع ویژه غنی از چربی غیراشباع، چربی چند غیر اشباع و فیبر” است، اما تقریبا گران است و به راحتی در دسترس همه نیست. اما جایگزین های مشابه می تواند شامل گردو، بادام، زیتون، روغن زیتون و انواع دانه ها مانند کدو تنبل و کتان باشد.

سایر غذاهایی که می‌توان از آن‌ها استفاده کرد که دارای مزایای سلامتی با قیمت بسیار پایین‌تر هستند، شامل لوبیا، نخود و عدس، و شاید غلات کامل و دانه‌های مرتبط مانند کینوا هستند.

 

خواص هسته آووکادو

هسته آووکادو، یکی از نادرترین هسته‌های میوه است که باید حتماً از آن مراقبت شود؛ چرا که این هسته به دلیل حاوی روغن‌های غنی از ویتامین‌ها و پتاسیم، نباید به سادگی از بین برود. در واقع، از عصاره حاصل از هسته ای میوه، بسیاری از محصولات زیبایی و بهداشتی مثل کرم‌ها، لوسیون‌ها و مواد آرایشی تهیه می‌شوند. خواص این هسته به مراتب بیشتر از خود این میوه بوده و می‌تواند به عنوان ماده اولیه در صنعت داروسازی به کار رود.

هسته این میوه دارای خواص ضد تومور است و به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند که از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می‌نماید. از جمله خواص دیگر این هسته می‌توان به کاهش کلسترول خون، ناشی از پرفیبر بودن این قسمت از میوه، اشاره کرد. هسته این میوه یکی از موثرترین مواد اولیه برای تهیه داروهای گیاهی جهت کنترل دیابت و قند خون است.

در حوزه طب سنتی، این هسته به عنوان یک داروی مؤثر برای درمان اسهال و مشکلات روده شناخته شده است. همچنین، صنایع غذایی از این هسته به عنوان یک رنگ دهنده طبیعی نیز استفاده می‌کنند.

 

پیشگیری از بیماری قلبی

محققان در یک تحقیق به بررسی ارتباط مصرف آووکادو و علائم حمله قلبی عروقی پرداخته‌اند. نتایج نشان دادند که خوردن حداقل دو وعده این میوه در هفته باعث کاهش 16 درصدی احتمال حوادث قلبی عروقی در یک دوره 30 ساله می‌شود. اندازه یک وعده این میوه نیز حاوی نصف یک آووکادو با وزن 80 گرم می‌شود. محققان به این نتیجه رسیدند که جایگزینی برخی از غذاهای دارای چربی با این میوه می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد. اگرچه، لازم است توجه داشت که جایگزینی روغن‌های گیاهی با این میوه ممکن است با افزایش 45 درصدی خطر سکته مغزی نیز همراه باشد. با این حال، بیماری حمله قلبی عروقی همچنان علت اصلی مرگ و میر در جهان محسوب می‌شود و از طریق تغییرات در عوامل سبک زندگی، از جمله تغییر در رژیم غذایی، می‌توان به پیشگیری از آن پرداخت.

توصیه‌های انجمن قلب، مبنی بر محدود کردن درصد کالری دریافتی از اسید چرب اشباع به 5 تا 6 درصد و جایگزین کردن چربی‌های ترانس با چربی‌های تک غیراشباع و چند غیراشباع، اهمیت زیادی در حفظ سلامت قلب دارند. این میوه، با غنی بودن از موفا و چربی‌های اشباع نشده چندگانه، به عنوان یک گزینه مفید شناخته شده است. تحقیقات انجام‌شده توسط منابع معتبر نشان داده‌اند که مصرف منظم این میوه، تری گلیسیرید و کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم را کاهش داده و به کاهش سطح کلسترول کل کمک می‌کند. اکثر تحقیقات در زمینه مصرف این میوه بر عوامل خطر قلبی عروقی متمرکز شده‌اند و مطالعاتی که ارتباط میان مصرف این میوه و حوادث قلبی عروقی را بررسی می‌کنند، می‌توانند در درک بهتر از مزایای سلامتی این میوه مؤثر باشند.

 

خاصیت آووکادو برای لاغری

آووکادو به عنوان یک میوه چربی‌سوز شناخته می‌شود، زیرا تحقیقات نشان داده‌اند که افراد مصرف‌کننده این سوپرفود پس از مصرف، تا ۵ ساعت دیگر کمتر دل به خوردن غذا می‌زنند. این اثر مفید این میوه می‌تواند در کاهش کالری مصرفی کمک کند.

این میوه با فراهم کردن مقدار زیادی فیبر و حاوی مقدار کمی کربوهیدرات، به خاطر این ویژگی‌ها به کاهش وزن کمک می‌کند. این میوه نه تنها برای افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند مفید است، بلکه برای افرادی که به دنبال افزایش عضلات خشک نیز توصیه می‌شود.

 

نحوه مصرف آووکادو برای لاغری

برای اضافه کردن این میوه به رژیم غذایی لاغری، از روش‌های متنوعی برای تهیه و مصرف آن بهره بگیرید. بهترین نحوه استفاده از این میوه، مصرف آن به صورت تازه و خام است. در زیر، چند روش محبوب برای تهیه آووکادو آورده شده است:

تازه خوردن آووکادو: یک روش ساده برای مصرف این میوه، خوردن آن به صورت تازه است. برای این کار، این میوه را در دو نیم بریده و قسمت داخلی آن را با قاشق خالی کنید. سپس می‌توانید این قسمت را به صورت تازه خورده به همراه نان یا دیگر مواد خوراکی مصرف کنید.

سالاد آووکادو: تهیه سالاد آووکادو یک روش محبوب برای مصرف این میوه است. برای آماده‌سازی، این میوه را پوست کنید و به قطعات کوچک تر برش دهید. سپس این قطعات را با سبزیجات، ماست، یا ادویه‌های مورد علاقه مخلوط کنید. این سالاد می‌تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل یا جایگزینی سالم برای وعده‌های اصلی باشد.

خامه آووکادو: خامه این میوه یک راه دیگر برای مصرف آووکادو است. برای تهیه، این میوه را پوست کنید و آن را با آب لیمو، نمک و فلفل مخلوط کنید. این خامه را می‌توانید در ساندویچ‌ها، سالادها، یا برنامه غذایی خود به عنوان یک افزودنی مفید استفاده کنید.

 

خواص آووکادو برای کرونا

جالب است بدانید که این میوه حتی برای مقابله با کرونا نیز تدابیر خاصی ارائه کرده است. به طور کلی، سبزیجات با رنگ سبز و نارنجی، به عنوان یک دسته موثر در مقابله با ویروس‌های جدید و متغیر عصر جدید، خواص زیادی دارند. این میوه نه تنها از طریق تصفیه خون و حفظ سلامت ریه‌ها و معده در برابر آلودگی‌های روزمره مؤثر است، بلکه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می‌شود. این میوه، همانند اسفناج، بروکلی و سایر مرکبات، با داشتن ویتامین C، نقش مهمی در افزایش مقاومت بدن در برابر این نوع ویروس‌ها دارد.

 

خواص آووکادو برای مو

مو و پوست از جمله اعضای بدن هستند که این میوه می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت آن‌ها ایجاد کند. استفاده مداوم از ماسک و ماسک پوست آووکادو برای زنان و مردان می‌تواند تاثیرات طولانی‌مدت بسیاری را برجای بگذارد. روغن آووکادو، به دلیل حاوی ویتامین‌های متنوع، در صورت ماساژ دادن به پوست صورت و مو، از مشکلاتی مثل خشکی، پوسته پوسته شدن، شوره سر، پوست ریزی سر، جوش، لک و سایر بیماری‌های مرتبط با پوست جلوگیری می‌کند.

 

کالری آووکادو

اگرچه هر چه این میوه بزرگتر باشد، مقدار کالری آن نیز افزایش می‌یابد، اما برای اکثر آووکادوها متوسطاً بین ۲۰۰ تا ۳۰۰ کالری قرار دارد. این مقدار ممکن است به نظر زیاد بیاید، اما خوردن یک آووکادو به صورت کامل برای یک فرد چالش‌برانگیز است. بنابراین، برای محاسبه کالری مصرفی بهتر است اندازه یا وعده خود را در نظر بگیرید. به عنوان مثال، نصف آووکادو (تقریباً ۱۰۰ گرم) حاوی تقریباً ۱۶۰ کالری است.

 

آووکادو

 

نتیجه

آووکادو می‌تواند تاثیرات مثبت زیادی در حفظ سلامت قلب داشته باشد. این میوه، با حاوی ویتامین‌ها، فیبرهای مفید، و چربی‌های سالم، به کاهش کلسترول خون کمک می‌کند و بدین ترتیب، خطر ابتلا به حوادث قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. همچنین، مواد مغذی آووکادو می‌توانند به بهبود علائم مرتبط با سلامت قلب، افزایش ایمنی بدن، و پیشگیری از برخی بیماری‌ها کمک کنند. از این رو، ادرار آووکادو به عنوان یکی از اقدامات سلامتی می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و سلامت عمومی افراد کمک کند.

 

سوالات متداول

 

آووکادو چیست؟

آووکادو دارای گوشتی نرم، خامه‌ای و طعم ملایم است که به خوبی با سایر مواد غذایی ترکیب می‌شود. این میوه حاوی مقادیر زیادی ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و چربی‌های سالم مثل اسیدهای چرب اشباع نشده است. از آنجا که این میوه دارای چربی‌های سالم است، مصرف آن به عنوان یک جزء از یک رژیم غذایی متوازن می‌تواند به سلامت قلب و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند.

 

خواص آووکادو چیست؟

میوه آووکادو به عنوان یک میوه با فواید چشمگیر، نقش مهمی در پیشگیری و درمان بیماری‌ها ایجاد می‌کند. حاوی پتاسیم، انواع ویتامین B ،E ،C و چربی‌های سالم، این میوه در حوزه‌های مختلف بهداشتی، پزشکی، غذایی و دارویی تأثیرگذار است.

 

آیا خوردن میوه چرب از حمله قلب جلوگیری می کند؟

مصرف میوه‌هایی که حاوی چربی هستند، مانند آووکادو یا روغن زیتون، ممکن است به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامتی قلب مفید باشد. اما مسائل مرتبط با حمله قلب به فاکتورهای گوناگونی بستگی دارد و خوردن میوه چرب تنها یک جنبه از آن است.

 

برای رزرو خدمات پزشکی یا پرستاری در منزل فرم زیر را پر کنید:

Loading...

آخرین مقالات

ویزیت پزشک در منزل امیرآباد

ویزیت پزشک در منزل امیرآباد، یکی از خدمات پزشکی است که با هدف ارتقاء کیفیت زندگی و بهبود دسترسی به خدمات درمانی برای ساکنان این منطقه ارائه می‌شود. این خدمت، امکانات لازم برای معاینه و درمان بیماران را در محیط آرام و راحت خانه فراهم می‌کند، به طوری که نیازی

بیشتر بخوانید »
ویزیت پزشک در منزل جردن

ویزیت پزشک در منزل جردن

ویزیت پزشک در منزل جردن به بیماران این امکان را می‌دهد که بدون نیاز به خروج از خانه و تحمل مشکلاتی نظیر ترافیک، صف‌های طولانی و محیط‌های پرازدحام بیمارستان‌ها، از خدمات پزشکی بهره‌مند شوند. این نوع خدمات پزشکی شامل مشاوره‌های تخصصی، ویزیت عمومی، معاینات فیزیکی، تجویز دارو و پیگیری‌های درمانی

بیشتر بخوانید »
ویزیت پزشک در منزل ظفر

ویزیت پزشک در منزل ظفر

در دنیای پرشتاب امروز، خدمات پزشکی نیز به منظور راحتی بیشتر بیماران و افزایش دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی، تغییرات چشمگیری داشته‌اند. یکی از این تغییرات قابل توجه، ارائه خدمات ویزیت پزشک در منزل است. ویزیت پزشک در منزل ظفر یکی از این خدمات است که توسط برخی از مراکز درمانی

بیشتر بخوانید »
ویزیت پزشک در منزل لویزان

ویزیت پزشک در منزل لویزان

ویزیت پزشک در منزل لویزان، شامل حضور متخصصان مجرب و حرفه‌ای از رشته‌های مختلف پزشکی مانند داخلی، ارتوپدی، پوست، جراحی عمومی و گوش و حلق و بینی است که با تجهیزات لازم به خانه بیمار می‌آیند. این خدمات برای افرادی که به علت بیماری‌های مزمن، مشکلات حرکتی، سن بالا یا

بیشتر بخوانید »
ویزیت پزشک در منزل اقدسیه

ویزیت پزشک در منزل اقدسیه

ویزیت پزشک در منزل در اقدسیه برای افرادی که به دلایل مختلف نیاز به مراقبت‌های پزشکی دارند، اما قادر به مراجعه به مطب یا بیمارستان نیستند، یک گزینه بسیار مناسب و راحت است. این خدمات به ویژه برای افرادی که دارای شرایط خاص پزشکی، مشکلات حرکتی یا نیاز به مراقبت‌های

بیشتر بخوانید »
ویزیت پزشک در منزل زعفرانیه

ویزیت پزشک در منزل زعفرانیه

ویزیت پزشک در منزل زعفرانیه، به عنوان یکی از خدمات پزشکی مدرن و ضروری، اهمیت ویژه‌ای پیدا کرده است. این خدمت به بیماران این امکان را می‌دهد که بدون نیاز به ترک خانه و مواجهه با مشکلاتی نظیر ترافیک، آلودگی هوا و انتظار طولانی در مطب‌ها، از خدمات تخصصی پزشکی

بیشتر بخوانید »

خدمات ما

برای رزرو نوبت خدمات پزشکی و پرستاری در منزل آرین طب با شماره زیر تماس بگیرید.

وبلاگ‌های مشابه

وبلاگ‌های رندوم

آمپول ویتامین دی

آمپول ویتامین دی (D) | موارد مصرف، عوارض و تداخلات

ویتامین D یکی از ویتامین‌های مهم برای سلامت بدن است که نقش اساسی در بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیک بدن دارد. این ویتامین از طریق دو راهکار اصلی به بدن تأمین می‌شود؛ از طریق مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین D و همچنین از طریق تولید داخلی این ویتامین تحت تأثیر نور خورشید.

بیشتر بخوانید »
گلو درد

گلو درد | علائم، علت، پیشگیری و درمان (درمان در منزل)

سوزش و تورم در گلو (Sore throat treatment at home) یا فارنژیت معمولاً ناشی از عفونت ویروسی مانند آنفولانزا یا سرماخوردگی است. این وضعیت معمولاً باعث مشکلاتی مانند خراشی در پشت گلو، سختی در صحبت و قورت دادن آب دهان و حتی مشکلات در تنفس می‌شود. اکثر افراد تمایل به

بیشتر بخوانید »
مدفوع خونی

مدفوع خونی | دلایل، خطرات، پیشگیری و درمان + [درمان خانگی]

مدفوع خونی(bloody stool) یک علامت ناراحت‌کننده است که می‌تواند نشانه مشکلات جدی در دستگاه گوارش باشد. وجود خون در مدفوع که به‌عنوان مدفوع خونی شناخته می‌شود، می‌تواند از مسائل ساده مانند شکستگی‌های ریزش آنوس (بخش انتهایی روده بزرگ) گرفته تا به مشکلات جدی‌تری مانند عفونت‌ها یا حتی سرطان دستگاه گوارش

بیشتر بخوانید »

دسته‌ها