علت افسردگی فصلی بهار، تشخیص، پیشگیری و درمان در منزل

افسردگی فصلی بهار، که به آن اختلال عاطفی فصلی (SAD) گفته می‌شود، یکی از انواع اختلالات روانی است که بیشتر در فصل‌های خاصی از سال، به ویژه در بهار و پاییز، بروز می‌کند. این نوع افسردگی به دلیل تغییرات در نور خورشید و تغییرات زیستی بدن انسان ایجاد می‌شود و می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر کیفیت زندگی فرد بگذارد. علائم این اختلال شامل کاهش انرژی، اختلال در خواب، مشکلات تغذیه‌ای و اختلالات عاطفی است که می‌تواند به کاهش عملکرد فردی و اجتماعی منجر شود.

افسردگی فصلی بهار چیست؟

افسردگی فصلی بهار نوعی اختلال عاطفی فصلی است که در برخی افراد با تغییر فصل از زمستان به بهار بروز می‌کند. برخلاف افسردگی فصلی رایج که در پاییز و زمستان اتفاق می‌افتد، برخی افراد در بهار و اوایل تابستان دچار علائم افسردگی می‌شوند. علت دقیق این نوع افسردگی مشخص نیست، اما ممکن است به تغییرات هورمونی، افزایش نور روز، تغییرات دمایی و حتی آلرژی‌های فصلی مرتبط باشد.

افرادی که دچار افسردگی فصلی بهار می‌شوند، ممکن است احساس خستگی مفرط، بی‌حوصلگی، اضطراب، تحریک‌پذیری، اختلال در خواب، کاهش اشتها، احساس ناامیدی و کاهش تمرکز را تجربه کنند. افزایش ساعات روشنایی ممکن است ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل کند و منجر به بی‌خوابی یا اضطراب شود. تغییرات فصلی می‌تواند تعادل هورمون‌هایی مانند سروتونین و ملاتونین را تحت تأثیر قرار داده و خلق‌وخو را ناپایدار کند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که واکنش‌های آلرژیک می‌توانند باعث افزایش التهاب در بدن شده و علائم افسردگی را تشدید کنند. همچنین، تغییرات اجتماعی یا فشارهای مرتبط با تغییر فصل ممکن است در برخی افراد استرس ایجاد کند.

برای مقابله با این وضعیت، رعایت یک الگوی خواب منظم، ورزش روزانه، استفاده از تکنیک‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن و تنفس عمیق، مصرف غذاهای سالم مانند امگا ۳ و ویتامین‌های گروه B و مراجعه به روان‌شناس برای درمان شناختی-رفتاری می‌تواند کمک‌کننده باشد. در صورت شدید بودن علائم، بهتر است با یک متخصص سلامت روان مشورت شود.

برای مشاوره و درخواست خدمات پزشکی و پرستاری در منزل با کارشناسان آرین طب تماس بگیرید.

رزرو نوبت و هماهنگی: ۰۹۱۲۰۴۴۶۳۰۸

آرین طب ارائه ارائه‌دهنده انواع خدمات پزشکی از جمله پزشک متخصص در منزل (قلب، ریه، داخلی و…) و انواع خدمات پرستاری و تزریقات در منزل

خدمات مرتبط

علت افسردگی فصلی بهار

افسردگی فصلی بهار به دلایل مختلفی مرتبط با تغییرات محیطی، بیولوژیکی و روان‌شناختی رخ می‌دهد. برخی از مهم‌ترین عوامل شامل موارد زیر هستند:

تغییرات نور خورشید و ریتم شبانه‌روزی

افزایش مدت‌زمان نور روز در بهار می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل کند. این تغییر ممکن است باعث کاهش تولید ملاتونین، هورمونی که به تنظیم خواب کمک می‌کند، شود و در نتیجه بی‌خوابی و تغییر خلق‌وخو را به همراه داشته باشد. همچنین، تغییر سطح سروتونین، که بر احساس شادی و آرامش تأثیر دارد، ممکن است باعث اضطراب و افسردگی شود.

تغییرات دمایی و اثرات بیولوژیکی

افزایش ناگهانی دما و تغییرات آب‌وهوایی می‌توانند بر سطح انرژی و سازگاری بدن تأثیر بگذارند. برخی افراد با این تغییرات به‌خوبی سازگار نمی‌شوند و دچار خستگی، کاهش انگیزه و احساس غمگینی می‌شوند.

حساسیت های فصلی و التهاب

آلرژی‌های فصلی، که در بهار به دلیل گرده‌افشانی گیاهان افزایش می‌یابند، ممکن است به بروز افسردگی کمک کنند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که التهاب ناشی از واکنش‌های آلرژیک می‌تواند بر سیستم عصبی تأثیر بگذارد و موجب اختلال در خلق‌وخو و افزایش احساس خستگی و بی‌حوصلگی شود.

تغییرات اجتماعی و فشار های محیطی

با آغاز بهار، برخی افراد احساس فشار بیشتری برای فعالیت‌های اجتماعی دارند. افزایش رویدادهای اجتماعی، تغییر در برنامه‌های کاری یا تحصیلی و انتظارات جدید از سوی خانواده یا جامعه ممکن است در برخی افراد باعث استرس و افسردگی شود. این احساس می‌تواند در افرادی که مستعد اضطراب اجتماعی هستند، بیشتر تشدید شود.

تغییر در سبک زندگی و فعالیت های روزمره

در زمستان، بسیاری از افراد به سبک زندگی کم‌تحرک عادت می‌کنند، اما با شروع بهار، انتظارات برای افزایش فعالیت بدنی و اجتماعی بیشتر می‌شود. این تغییرات ناگهانی ممکن است باعث خستگی روانی و کاهش انرژی شود و فرد را در معرض احساس افسردگی قرار دهد.

درک این عوامل می‌تواند به افراد کمک کند تا با راهکارهای مناسب مانند تنظیم خواب، مدیریت استرس، ورزش منظم و رژیم غذایی سالم، افسردگی فصلی بهار را کنترل کنند.

علائم افسردگی فصلی بهار

افسردگی فصلی بهار می‌تواند با مجموعه‌ای از علائم جسمی و روانی ظاهر شود که بر کیفیت زندگی فرد تأثیر می‌گذارند. این علائم ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند، اما معمولاً شامل موارد زیر هستند:

تغییر در خلق‌وخو و احساس غمگینی

افراد مبتلا به افسردگی فصلی بهار معمولاً احساس غم، ناامیدی و بی‌انگیزگی دارند. این احساسات می‌توانند بدون دلیل مشخصی ظاهر شوند و در طول روز شدت پیدا کنند.

اضطراب و تحریک‌پذیری

برخی افراد دچار افزایش اضطراب می‌شوند و ممکن است نسبت به مسائل کوچک حساس‌تر و زود رنج‌تر شوند. تحریک‌پذیری و عصبانیت غیرمنتظره نیز از علائم شایع این نوع افسردگی است.

کاهش سطح انرژی و خستگی مفرط

برخلاف افسردگی زمستانی که معمولاً با خواب‌آلودگی همراه است، افسردگی فصلی بهار اغلب باعث خستگی شدید و احساس فرسودگی می‌شود، حتی اگر فرد خواب کافی داشته باشد.

مشکلات خواب (بی‌خوابی یا خواب نامنظم)

افزایش ساعات روشنایی روز در بهار می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن را دچار اختلال کند و منجر به بی‌خوابی یا سبک شدن خواب شود. بسیاری از افراد مبتلا به این نوع افسردگی شب‌ها به سختی به خواب می‌روند یا خوابشان مکرراً قطع می‌شود.

کاهش اشتها و کاهش وزن

برخلاف افسردگی فصلی زمستان که معمولاً با افزایش اشتها و میل به مصرف کربوهیدرات همراه است، افسردگی فصلی بهار می‌تواند منجر به کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن شود.

کاهش تمرکز و مشکلات شناختی

افراد ممکن است متوجه کاهش تمرکز، فراموشی و دشواری در تصمیم‌گیری شوند. این مشکل می‌تواند عملکرد فرد را در کار، تحصیل و فعالیت‌های روزمره مختل کند.

کاهش تمایل به روابط اجتماعی

افسردگی فصلی بهار می‌تواند باعث کاهش علاقه به تعاملات اجتماعی شود. افراد ممکن است از دیدار با دوستان و خانواده اجتناب کنند و تمایل بیشتری به انزوا داشته باشند.

احساس ناآرامی و بی‌قراری

برخی افراد در این دوره دچار بی‌قراری شدید، ناتوانی در نشستن طولانی‌مدت و نیاز به فعالیت مداوم می‌شوند، اما در عین حال احساس خستگی می‌کنند.

کاهش علاقه به فعالیت های لذت‌بخش

فرد ممکن است علاقه خود را به سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی که قبلاً از آن‌ها لذت می‌برده، از دست بدهد. این کاهش انگیزه یکی از نشانه‌های رایج افسردگی فصلی بهار است.

افکار منفی و احساس ناامیدی

در برخی موارد شدید، فرد ممکن است دچار افکار منفی مداوم، احساس بی‌ارزشی یا حتی افکار خودکشی شود. در چنین شرایطی، دریافت کمک تخصصی از روان‌شناس یا روان‌پزشک ضروری است.

تشخیص افسردگی فصلی بهار

تشخیص افسردگی فصلی بهار معمولاً توسط متخصص روان‌شناس یا روان‌پزشک انجام می‌شود و شامل بررسی الگوی علائم، سابقه پزشکی و شرایط محیطی فرد است. برای تشخیص دقیق، پزشک از روش‌های مختلفی استفاده می‌کند که شامل موارد زیر است:

ارزیابی علائم و سابقه بیماری

متخصص سلامت روان با بررسی علائم بیمار، مدت‌زمان بروز آن‌ها و تأثیر تغییرات فصلی بر خلق‌وخو، میزان تطابق فرد با تغییرات بهاری را ارزیابی می‌کند. معمولاً این نوع افسردگی هر ساله در یک بازه زمانی مشخص (اوایل بهار و تابستان) رخ داده و سپس بهبود می‌یابد.

استفاده از معیار های تشخیصی (DSM-5)

طبق راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5)، افسردگی فصلی نوعی اختلال افسردگی اساسی است که به‌طور منظم در یک فصل خاص تکرار می‌شود. برای تأیید تشخیص، فرد باید حداقل دو سال متوالی در فصل بهار علائم افسردگی را تجربه کرده باشد، بدون اینکه این علائم در سایر فصول به‌طور مداوم رخ دهند.

بررسی تغییرات خواب و انرژی

مشکلاتی مانند بی‌خوابی، سبک شدن خواب یا احساس خستگی شدید از شاخص‌های مهم افسردگی فصلی بهار هستند. پزشک ممکن است الگوی خواب بیمار را بررسی کند تا ببیند آیا تغییرات فصلی بر کیفیت خواب او تأثیر گذاشته است یا خیر.

ارزیابی تغییرات در اشتها و وزن

بررسی تغییرات وزنی و اشتها در دوره‌های فصلی یکی از معیارهای مهم در تشخیص این اختلال است. در افسردگی فصلی بهار، برخلاف افسردگی زمستانی، معمولاً کاهش اشتها و کاهش وزن مشاهده می‌شود.

بررسی سطح اضطراب و تحریک‌پذیری

متخصصان از آزمون‌های روان‌شناختی برای بررسی میزان اضطراب، بی‌قراری و تحریک‌پذیری استفاده می‌کنند. افسردگی فصلی بهار معمولاً با افزایش اضطراب و استرس همراه است، که ممکن است عملکرد روزمره فرد را مختل کند.

رد سایر بیماری های جسمی و روانی

برخی بیماری‌ها مانند مشکلات تیروئید، کمبود ویتامین D، اختلالات اضطرابی و افسردگی غیر فصلی می‌توانند علائمی مشابه افسردگی فصلی داشته باشند. پزشک ممکن است برای رد این موارد، آزمایش‌های خون یا بررسی‌های بیشتر انجام دهد.

استفاده از پرسش‌نامه های روان‌شناختی

برای ارزیابی شدت افسردگی، پرسش‌نامه‌هایی مانند مقیاس افسردگی بک (BDI) یا مقیاس اختلال عاطفی فصلی (SAD) ممکن است توسط متخصص تجویز شود. این ابزارها به شناسایی و تحلیل علائم کمک می‌کنند.

بررسی تأثیر تغییرات فصلی بر رفتار و احساسات

متخصصان بررسی می‌کنند که آیا علائم فرد تحت تأثیر تغییرات فصلی مانند افزایش نور خورشید، تغییر دما و تغییرات اجتماعی شدت پیدا می‌کند یا خیر.

درمان افسردگی فصلی بهار

افسردگی فصلی بهار می‌تواند با روش‌های پزشکی کنترل شود. بسته به شدت علائم، پزشک ممکن است یک یا ترکیبی از درمان‌های زیر را تجویز کند:

دارودرمانی

پزشکان ممکن است داروهای ضدافسردگی را برای تنظیم سطح سروتونین و کاهش علائم تجویز کنند. از جمله داروهای رایج می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (SSRI) مانند فلوکستین، سرترالین و سیتالوپرام که تعادل شیمیایی مغز را بهبود می‌بخشند.
• مهارکننده‌های بازجذب نوراپی‌نفرین و سروتونین (SNRI) مانند ونلافاکسین که روی انتقال‌دهنده‌های عصبی تأثیر گذاشته و به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می‌کنند.
• داروهای تثبیت‌کننده خلق‌وخو در مواردی که علائم شدیدتر هستند، مانند لیتیوم که برای کنترل نوسانات خلقی استفاده می‌شود.
• داروهای آرام‌بخش یا ضداضطراب در صورتی که بیمار بی‌قراری و اضطراب شدید داشته باشد، ممکن است بنزودیازپین‌ها مانند کلونازپام یا آلپرازولام تجویز شوند.

مصرف دارو باید تحت نظر پزشک باشد و از خوددرمانی پرهیز شود، زیرا هر دارو می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد.

نوردرمانی (فتوتراپی)

نوردرمانی معمولاً برای افسردگی فصلی زمستانی کاربرد بیشتری دارد، اما برخی بیماران مبتلا به افسردگی در بهار نیز به دلیل حساسیت به تغییرات نور از این روش بهره می‌برند. در این روش، فرد در معرض یک لامپ مخصوص با شدت ۱۰,۰۰۰ لوکس به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز قرار می‌گیرد که می‌تواند سطح سروتونین را افزایش داده و علائم افسردگی را کاهش دهد.

تنظیم هورمون ها

در برخی موارد، پزشک ممکن است سطح هورمون‌های بدن (مانند تیروئید) را بررسی کند، زیرا اختلالات هورمونی می‌توانند علائم افسردگی را تشدید کنند. در صورت لزوم، درمان‌های هورمونی ممکن است پیشنهاد شوند.

روان‌درمانی و مشاوره پزشکی

در کنار دارودرمانی، مراجعه به روان‌شناس یا روان‌پزشک برای رفتاردرمانی شناختی (CBT) یا درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) می‌تواند به بیمار کمک کند تا افکار منفی را کنترل کرده و مهارت‌های مقابله‌ای بهتری برای تغییرات فصلی بیاموزد.

درمان افسردگی فصلی بهار در منزل

برای درمان افسردگی فصلی بهار در خانه، می‌توان از روش‌های طبیعی و تغییرات سبک زندگی بهره برد:

• تنظیم خواب: داشتن یک الگوی خواب منظم و خواب کافی (۷ تا ۸ ساعت شبانه) به تعادل هورمونی و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند. همچنین، از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب خودداری کنید تا خواب بهتری داشته باشید.
• فعالیت بدنی: ورزش روزانه به مدت ۳۰ دقیقه مانند پیاده‌روی، یوگا یا دوچرخه‌سواری می‌تواند سطح اندورفین‌ها را افزایش داده و احساس شادی را تقویت کند.
• نور طبیعی: روزانه زمانی را در فضای باز سپری کنید و از نور خورشید استفاده کنید. نور طبیعی به تولید سروتونین کمک کرده و به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شما کمک می‌کند.
• تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D مانند تخم‌مرغ و ماهی و همچنین امگا ۳ موجود در گردو و ماهی سالمون می‌تواند تأثیر مثبتی بر خلق‌وخو داشته باشد. همچنین، مصرف منیزیم و ویتامین B6 در کاهش اضطراب و افسردگی مؤثر است.
• کاهش استرس: انجام تمرینات آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا می‌تواند استرس و نگرانی‌ها را کاهش دهد و به آرامش ذهنی کمک کند.
• ارتباطات اجتماعی: برای مقابله با افسردگی فصلی، از انزوا خودداری کرده و وقت خود را با خانواده و دوستان بگذرانید. همچنین، پیوستن به گروه‌های ورزشی یا هنری می‌تواند به حفظ روابط اجتماعی کمک کند.
• دمنوش‌های گیاهی: مصرف دمنوش‌های گیاهی آرام‌بخش مانند بابونه، گل گاوزبان و زعفران می‌تواند استرس را کاهش دهد و به بهبود خواب و خلق‌وخو کمک کند.

این روش‌ها با ایجاد تغییرات مثبت در زندگی روزمره می‌توانند به کنترل افسردگی فصل بهار کمک کنند.

برای مشاوره و درخواست خدمات پزشکی و پرستاری در منزل با کارشناسان آرین طب تماس بگیرید.

رزرو نوبت و هماهنگی: ۰۹۱۲۰۴۴۶۳۰۸

آرین طب ارائه ارائه‌دهنده انواع خدمات پزشکی از جمله پزشک متخصص در منزل (قلب، ریه، داخلی و…) و انواع خدمات پرستاری و تزریقات در منزل

پیشگیری از افسردگی فصلی بهار

برای پیشگیری از افسردگی فصلی بهار، این روش‌ها می‌توانند مفید باشند:

• قرار گرفتن در معرض نور طبیعی: هر روز حداقل ۳۰ دقیقه در فضای باز و در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. این کار به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و افزایش سطح ویتامین D کمک می‌کند که نقش مهمی در بهبود روحیه دارد.
• ورزش منظم: ورزش می‌تواند به آزاد شدن هورمون‌های شادی مانند اندورفین کمک کند. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن یا یوگا می‌توانند انرژی شما را بالا ببرند و علائم افسردگی را کاهش دهند.
• تنظیم خواب: خواب منظم و کافی از اهمیت زیادی برخوردار است. داشتن یک برنامه خواب ثابت، از جمله خوابیدن و بیدار شدن در ساعات معین، به بهبود کیفیت خواب و کاهش احساس افسردگی کمک می‌کند.
• رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و امگا-۳ مانند ماهی، مغزها، سبزیجات برگ‌دار و میوه‌ها می‌تواند به بهبود وضعیت روحی شما کمک کند. غذاهای سالم به تنظیم خلق و خو و افزایش انرژی کمک می‌کنند.
• مدیریت استرس: تکنیک‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن، تنفس عمیق یا تمرینات آرامش‌بخش می‌توانند به شما کمک کنند تا در برابر استرس‌های روزانه مقاوم‌تر شوید و از علائم افسردگی جلوگیری کنید.
• پیوستگی اجتماعی: ارتباطات اجتماعی سالم نقش مهمی در کاهش احساس تنهایی و بهبود روحیه دارند. سعی کنید وقت خود را با خانواده و دوستان بگذرانید و در فعالیت‌های اجتماعی شرکت کنید.
• نور درمانی: استفاده از چراغ‌های درمان نور برای افرادی که دچار افسردگی فصلی می‌شوند، می‌تواند به تنظیم چرخه خواب و خلق و خو کمک کند.
• مشاوره روانشناسی: در صورتی که علائم افسردگی در شما ظاهر شد، مشاوره با یک روانشناس می‌تواند به مدیریت احساسات و بهبود وضعیت روانی شما کمک کند.

عوارض افسردگی فصلی بهار

افسردگی فصلی بهار می‌تواند عوارضی بر سلامت جسمی و روانی فرد داشته باشد. این عوارض می‌توانند در صورت عدم درمان یا مدیریت صحیح، تأثیرات منفی بر کیفیت زندگی فرد بگذارند. برخی از عوارض افسردگی فصلی بهار عبارتند از:

• اختلال در خواب: افراد مبتلا به افسردگی فصلی ممکن است دچار مشکلات خواب شوند. خواب بی‌کیفیت یا کمبود خواب می‌تواند منجر به خستگی مزمن، کاهش انرژی و تمرکز ضعیف شود.
• کاهش انرژی و انگیزه: یکی از عوارض رایج افسردگی فصلی، کاهش سطح انرژی است که می‌تواند باعث بی‌توجهی به فعالیت‌های روزمره و نداشتن انگیزه برای انجام کارهای روزانه شود.
• اختلال در تغذیه: افسردگی فصلی ممکن است منجر به تغییرات در عادات غذایی فرد شود. برخی افراد ممکن است به دلیل افسردگی دچار پرخوری شوند، در حالی که برخی دیگر اشتهای خود را از دست می‌دهند.
• کاهش عملکرد اجتماعی: احساس افسردگی می‌تواند منجر به انزوا و کاهش تعاملات اجتماعی شود. فرد مبتلا ممکن است از شرکت در فعالیت‌های اجتماعی یا ملاقات با دیگران خودداری کند.
• مشکلات جسمی: افسردگی فصلی می‌تواند به مشکلات جسمی مانند سردرد، دردهای عضلانی، مشکلات گوارشی و احساس ضعف عمومی منجر شود.
• کاهش توانایی تمرکز و تصمیم‌گیری: افسردگی می‌تواند تأثیرات منفی بر تمرکز و توانایی تصمیم‌گیری بگذارد، که این امر در عملکرد روزمره فرد در کار یا زندگی شخصی تأثیرگذار است.
• احساس بی‌ارزشی و افسردگی شدید: برخی افراد ممکن است احساس بی‌ارزشی و ناتوانی کنند و این می‌تواند منجر به احساس افسردگی شدیدتر و در برخی موارد خودکشی یا افکار خودکشی شود.
• آسیب به روابط فردی: افسردگی فصلی می‌تواند به روابط خانوادگی و اجتماعی آسیب بزند. فرد مبتلا ممکن است در بیان احساسات خود با دیگران دچار مشکل شود و از تعاملات اجتماعی اجتناب کند.

جمع بندی

در نهایت، افسردگی فصلی بهار می‌تواند زندگی روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهد و در صورت عدم درمان، عوارض جدی به همراه داشته باشد. با این حال، روش‌های پیشگیری و درمان مؤثر مانند قرار گرفتن در معرض نور طبیعی، ورزش منظم، تغذیه سالم و مشاوره روانشناسی می‌توانند به کاهش علائم این اختلال کمک کنند. تشخیص زودهنگام و اقدامات درمانی مناسب می‌توانند به افراد کمک کنند تا از این اختلال عبور کنند و به زندگی طبیعی خود بازگردند.

سوالات متداول

افسردگی فصلی بهار چیست؟

افسردگی فصلی بهار نوعی اختلال روانی است که در فصول خاصی از سال، به‌ویژه در فصل‌های بهار و پاییز، بروز می‌کند. افراد مبتلا به این اختلال ممکن است در این فصول احساس افسردگی، خستگی، بی‌انگیزگی و مشکلاتی در خواب داشته باشند. تغییرات فصلی به علت تغییرات میزان نور خورشید و تغییرات زیستی در بدن انسان باعث اختلال در تولید هورمون‌ها مانند سروتونین و ملاتونین می‌شود که نقش مهمی در تنظیم روحیه و خواب دارند. این اختلال معمولاً در افرادی که سابقه مشکلات روانی دارند یا در مناطقی که نور خورشید در فصول خاصی از سال کم است، بیشتر شایع است.

آیا افسردگی فصلی بهار فقط در بهار رخ می‌دهد؟

نه، افسردگی فصلی ممکن است در فصل‌های دیگر مانند پاییز نیز بروز کند. با این حال، در برخی افراد این اختلال معمولاً در فصولی که تغییرات قابل توجهی در میزان نور خورشید وجود دارد، به‌ویژه در بهار و پاییز، بیشتر دیده می‌شود.

چه عواملی باعث افسردگی فصلی بهار می‌شوند؟

تغییرات در میزان نور خورشید، کمبود ویتامین D، اختلال در تولید هورمون‌های مغزی مانند سروتونین و ملاتونین و تغییرات در ساعت بیولوژیکی بدن از جمله عواملی هستند که به بروز افسردگی فصلی کمک می‌کنند.

چطور می‌توانم از افسردگی فصلی بهار پیشگیری کنم؟

برای پیشگیری از افسردگی فصلی بهار، بهتر است در معرض نور طبیعی قرار بگیرید، ورزش منظم داشته باشید، خواب کافی و منظم داشته باشید، از رژیم غذایی سالم پیروی کنید و استرس خود را مدیریت کنید.

شما می‌توانید در آرین طب خدمات پزشکی و پرستاری در منزل دریافت کنید.

برخی از خدمات ما شامل ویزیت پزشک متخصص در منزل، سونوگرافی در منزل، رادیولوژی در منزل، طب سوزنی در منزل، مشاوره روانشاسی و تغذیه در منزل است.

برای مشاهده همه سرویس های ما به صفحه خدمات مراجعه کنید.

رزرو نوبت و هماهنگی: ۰۹۱۲۰۴۴۶۳۰۸

برای رزرو خدمات پزشکی یا پرستاری در منزل فرم زیر را پر کنید: