علت افسردگی فصلی، تشخیص، پیشگیری و درمان در منزل

افسردگی فصلی (Seasonal depression) یک اختلال روانی است که معمولاً در فصول سرد سال، به‌ویژه در پاییز و زمستان، بروز می‌کند. این نوع افسردگی معمولاً با تغییرات فصلی در سطح نور طبیعی، کاهش دما و تغییرات بیولوژیکی بدن همراه است. افرادی که از افسردگی فصلی رنج می‌برند، ممکن است با کاهش انرژی، مشکلات خواب، تغییرات در اشتها و احساس غم و بی‌ارزشی روبه‌رو شوند. علائم این اختلال می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر کیفیت زندگی افراد بگذارد و عملکرد روزانه آن‌ها را مختل کند.

افسردگی فصلی چیست؟

افسردگی فصلی (Seasonal Affective Disorder – SAD) نوعی اختلال خلقی است که معمولاً در ماه‌های پاییز و زمستان رخ می‌دهد و با کاهش نور خورشید مرتبط است. این اختلال باعث تغییرات در ریتم شبانه‌روزی بدن و کاهش تولید هورمون‌هایی مانند سروتونین و ملاتونین می‌شود که بر خلق‌وخو و خواب تأثیر می‌گذارند. علائم افسردگی فصلی شامل احساس غم و ناامیدی، کاهش انرژی، تغییر در الگوی خواب و اشتها، بی‌حوصلگی، کاهش تمرکز و کاهش علاقه به فعالیت‌های روزمره است. درمان این اختلال می‌تواند شامل نوردرمانی، تغییرات در سبک زندگی، ورزش، تغذیه مناسب و در برخی موارد داروهای ضدافسردگی باشد.

برای مشاوره و درخواست خدمات پزشکی و پرستاری در منزل با کارشناسان آرین طب تماس بگیرید.

رزرو نوبت و هماهنگی: ۰۹۱۲۰۴۴۶۳۰۸

آرین طب ارائه ارائه‌دهنده انواع خدمات پزشکی از جمله پزشک متخصص در منزل (قلب، ریه، داخلی و…) و انواع خدمات پرستاری و تزریقات در منزل

خدمات مرتبط

علت افسردگی فصلی

افسردگی فصلی به دلایل مختلفی بروز می‌کند که عمدتاً به تغییرات محیطی و تأثیر آن‌ها بر عملکرد بدن مرتبط است. برخی از مهم‌ترین علت‌های این اختلال عبارت‌اند از:

• کاهش نور خورشید: در ماه‌های پاییز و زمستان، میزان نور طبیعی کاهش می‌یابد که می‌تواند بر تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن تأثیر بگذارد و منجر به تغییرات خلقی شود.
• کاهش تولید سروتونین: سروتونین یک انتقال‌دهنده عصبی است که نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو دارد. کاهش نور خورشید باعث کاهش سطح سروتونین می‌شود که می‌تواند به افسردگی منجر شود.
• افزایش سطح ملاتونین: تاریکی بیشتر در زمستان باعث افزایش تولید ملاتونین می‌شود که هورمون خواب است. این مسئله می‌تواند باعث خواب‌آلودگی بیش از حد، احساس خستگی و کاهش انرژی شود.
• اختلال در ریتم شبانه‌روزی: بدن بر اساس نور روز، ساعت بیولوژیکی خود را تنظیم می‌کند. کاهش نور خورشید می‌تواند این ریتم را مختل کرده و منجر به احساس افسردگی شود.
• کمبود ویتامین D: نور خورشید یکی از منابع اصلی تولید ویتامین D در بدن است. کاهش آن می‌تواند بر تولید سروتونین اثر منفی بگذارد و خطر بروز افسردگی را افزایش دهد.
• تغییر در الگوی خواب و فعالیت‌های روزانه: روزهای کوتاه‌تر و هوای سرد ممکن است باعث کاهش فعالیت بدنی، کاهش تعاملات اجتماعی و تغییر در الگوی خواب شود که همگی از عوامل تشدید افسردگی فصلی هستند.
• زمینه‌های ژنتیکی و فردی: برخی افراد به دلیل سابقه خانوادگی یا ویژگی‌های بیولوژیکی، حساسیت بیشتری نسبت به تغییرات فصلی دارند و بیشتر در معرض افسردگی فصلی قرار می‌گیرند.

علائم افسردگی فصلی

علائم افسردگی فصلی معمولاً در پاییز و زمستان ظاهر می‌شوند و با تغییر فصل بهار و تابستان بهبود می‌یابند. برخی از شایع‌ترین علائم این اختلال عبارت‌اند از:

• احساس غم و ناامیدی: فرد ممکن است بدون دلیل مشخصی احساس غم، اندوه یا ناامیدی کند.
• کاهش انرژی و خستگی مفرط: احساس ضعف، بی‌حالی و کاهش انگیزه برای انجام کارهای روزمره شایع است.
• اختلال در خواب: ممکن است فرد دچار پرخوابی یا بی‌خوابی شود و احساس کند که خواب کافی ندارد.
• تغییر در اشتها و افزایش وزن: تمایل به مصرف کربوهیدرات‌ها و غذاهای شیرین افزایش می‌یابد که می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.
• کاهش تمرکز و اختلال در حافظه: فرد ممکن است در انجام کارهای روزمره، تمرکز کردن و تصمیم‌گیری دچار مشکل شود.
• کاهش علاقه به فعالیت‌های لذت‌بخش: کارهایی که قبلاً برای فرد لذت‌بخش بودند، دیگر جذابیتی ندارند.
• کناره‌گیری از اجتماع: کاهش میل به برقراری ارتباط با دیگران و تمایل به انزوا از جمله نشانه‌های این اختلال است.
• تحریک‌پذیری و نوسانات خلقی: فرد ممکن است زودرنج، عصبی یا حساس‌تر از قبل شود.
• احساس بی‌ارزشی و گناه: در موارد شدیدتر، ممکن است احساس بی‌کفایتی، گناه و حتی افکار منفی درباره خود افزایش یابد.
• دردهای جسمی بدون علت مشخص: برخی افراد ممکن است علائم جسمی مانند سردرد، درد عضلانی یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند که دلیل پزشکی مشخصی ندارد.

اگر این علائم شدید باشند و زندگی روزمره فرد را مختل کنند، بهتر است به پزشک یا روان‌شناس مراجعه شود.

تشخیص افسردگی فصلی

تشخیص افسردگی فصلی معمولاً بر اساس علائم بالینی و تاریخچه فردی انجام می‌شود. پزشک یا روان‌شناس علائم افسردگی مانند احساس غم، کاهش انرژی، تغییرات خواب و اشتها را ارزیابی می‌کند. همچنین بررسی می‌شود که این علائم در فصول خاصی از سال (معمولاً پاییز و زمستان) ظاهر می‌شوند و در فصول بهار یا تابستان بهبود می‌یابند.

برای تأیید تشخیص، ممکن است از مقیاس‌های ارزیابی افسردگی مانند مقیاس همیلتون یا بک استفاده شود. پزشک همچنین تاریخچه پزشکی فرد را بررسی کرده و از آزمایش‌های مختلف برای رد سایر مشکلات پزشکی که می‌توانند علائم مشابه ایجاد کنند، بهره می‌برد. در نهایت، تشخیص افسردگی فصلی زمانی تایید می‌شود که علائم حداقل دو سال متوالی در فصول سرد سال تکرار شوند.

تأثیر نور خورشید بر افسردگی فصلی

نور خورشید نقش بسیار مهمی در تنظیم عملکردهای بیولوژیکی بدن دارد و کمبود آن یکی از عوامل اصلی بروز افسردگی فصلی است. تأثیر نور خورشید بر این اختلال از چند جنبه قابل بررسی است:

افزایش تولید سروتونین

سروتونین یک انتقال‌دهنده عصبی است که نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو دارد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می‌شود که به بهبود خلق‌وخو، کاهش اضطراب و افزایش انرژی کمک می‌کند. کاهش نور خورشید در پاییز و زمستان باعث افت سطح سروتونین شده و در نتیجه فرد احساس خستگی، بی‌حالی و افسردگی می‌کند.

تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن

بدن انسان دارای یک ساعت بیولوژیکی است که بر اساس میزان نور محیط تنظیم می‌شود. کاهش نور طبیعی در فصول سرد می‌تواند این ریتم را مختل کند و باعث بروز مشکلاتی مانند خواب‌آلودگی روزانه، بی‌خوابی شبانه و احساس خستگی مداوم شود. نور خورشید به تنظیم این ساعت کمک کرده و باعث افزایش هوشیاری و بهبود کیفیت خواب می‌شود.

کاهش تولید ملاتونین

ملاتونین هورمونی است که خواب و بیداری را تنظیم می‌کند. در فصولی که نور خورشید کمتر است، تولید ملاتونین افزایش یافته و باعث خواب‌آلودگی، کاهش انرژی و احساس کسالت می‌شود. دریافت نور طبیعی در طول روز می‌تواند تولید ملاتونین را متعادل کرده و احساس هوشیاری را افزایش دهد.

افزایش تولید ویتامین D

نور خورشید یکی از اصلی‌ترین منابع تولید ویتامین D در بدن است. این ویتامین نقش مهمی در سلامت مغز و سیستم عصبی دارد. کمبود ویتامین D در پاییز و زمستان با افزایش خطر افسردگی، خستگی و ضعف سیستم ایمنی همراه است. دریافت نور کافی به بهبود سطح ویتامین D و کاهش علائم افسردگی فصلی کمک می‌کند.

تأثیر مثبت بر سلامت روان

علاوه بر تأثیرات بیوشیمیایی، نور خورشید می‌تواند با افزایش سطح انرژی و انگیزه، تمایل به فعالیت‌های بدنی و تعاملات اجتماعی را بیشتر کند. افراد در روزهای آفتابی احساس بهتری دارند و کمتر دچار انزوا و کسالت می‌شوند.

نقش روان‌درمانی در مدیریت افسردگی فصلی

روان‌درمانی یکی از مؤثرترین روش‌ها برای مدیریت افسردگی فصلی (SAD) است. این روش می‌تواند به افراد کمک کند تا با تغییرات خلقی ناشی از کاهش نور خورشید کنار بیایند، الگوهای فکری منفی را اصلاح کنند و مهارت‌های مقابله‌ای مؤثری برای کنترل علائم خود بیاموزند. برخی از مهم‌ترین روش‌های روان‌درمانی در مدیریت این اختلال عبارت‌اند از:

درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای افسردگی فصلی

درمان شناختی-رفتاری (Cognitive Behavioral Therapy – CBT) یکی از رایج‌ترین و مؤثرترین روش‌های روان‌درمانی برای افسردگی فصلی است. این روش به افراد کمک می‌کند:

• افکار منفی و الگوهای ذهنی ناسالم که باعث تشدید افسردگی می‌شوند را شناسایی و اصلاح کنند.
• فعالیت‌های مثبت و لذت‌بخش را در برنامه روزانه خود افزایش دهند.
• تکنیک‌های رفتاری مانند نوردرمانی، ورزش و تنظیم خواب را در زندگی خود به کار گیرند.
• از اجتناب از فعالیت‌های اجتماعی و انزوا جلوگیری کنند و ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کنند.

روان‌درمانی حمایتی و مشاوره فردی

صحبت کردن با یک روان‌شناس یا مشاور می‌تواند به فرد کمک کند تا احساسات خود را بهتر درک کند و استراتژی‌هایی برای مقابله با افسردگی، ناامیدی و کاهش انرژی بیاموزد. این روش باعث کاهش استرس، افزایش خودآگاهی و بهبود تنظیم هیجانی می‌شود.

درمان مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBCT)

درمان شناختی مبتنی بر ذهن‌آگاهی (Mindfulness-Based Cognitive Therapy – MBCT) یک روش ترکیبی از مدیتیشن، تمرینات تنفسی و CBT است که به افراد کمک می‌کند لحظه حال را بپذیرند و از افکار منفی رهایی پیدا کنند. این روش می‌تواند در کاهش اضطراب و استرس ناشی از تغییرات فصلی مؤثر باشد.

گروه‌درمانی و حمایت اجتماعی

شرکت در جلسات گروه‌درمانی یا گروه‌های حمایتی می‌تواند احساس تنهایی و انزوا را کاهش دهد. شنیدن تجربیات دیگران و دریافت حمایت از افراد دارای شرایط مشابه، می‌تواند به افراد کمک کند تا با افسردگی فصلی بهتر کنار بیایند.

مشاوره برای تنظیم سبک زندگی

روان‌شناس می‌تواند راهکارهایی برای بهبود خواب، تنظیم تغذیه، برنامه‌ریزی روزانه و افزایش فعالیت‌های بدنی ارائه دهد که نقش مهمی در کاهش علائم افسردگی فصلی دارند.

درمان افسردگی فصلی

افسردگی فصلی (SAD) یک اختلال خلقی است که معمولاً در پاییز و زمستان بروز می‌کند و با کاهش نور خورشید ارتباط دارد. درمان این اختلال ترکیبی از روش‌های نوردرمانی، دارودرمانی، روان‌درمانی و تغییر سبک زندگی است. در ادامه، روش‌های مؤثر برای درمان افسردگی فصلی بررسی شده‌اند.

نوردرمانی (Light Therapy)

نوردرمانی یکی از رایج‌ترین روش‌های درمان افسردگی فصلی است. در این روش، فرد روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در معرض نور مصنوعی با شدت ۱۰,۰۰۰ لوکس قرار می‌گیرد که مشابه نور طبیعی خورشید است. این روش می‌تواند:

• سطح سروتونین را افزایش داده و خلق‌وخو را بهبود بخشد.
• تولید ملاتونین را تنظیم کرده و کیفیت خواب را افزایش دهد.
• انرژی و هوشیاری فرد را تقویت کند.

نکته: برای اثربخشی بیشتر، نوردرمانی باید در ساعات اولیه صبح انجام شود.

دارودرمانی

در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای ضدافسردگی را تجویز کند، به‌ویژه اگر علائم شدید باشند. داروهای مؤثر برای افسردگی فصلی شامل:

• مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (SSRI) مانند فلوکستین، سرترالین و پاروکستین که سطح سروتونین را افزایش می‌دهند.
• بوپروپیون که تأثیر خوبی در پیشگیری از افسردگی فصلی دارد.
• مکمل ویتامین D که در صورت کمبود می‌تواند علائم را کاهش دهد.

نکته: دارودرمانی باید تحت نظر پزشک انجام شود و ممکن است چند هفته طول بکشد تا تأثیر آن مشخص شود.

روان‌درمانی (CBT و MBCT)

روان‌درمانی، به‌ویژه درمان شناختی-رفتاری (CBT)، یکی از مؤثرترین روش‌های درمانی برای افسردگی فصلی است. این روش شامل:

• اصلاح افکار منفی و جایگزینی آن‌ها با الگوهای مثبت.
• برنامه‌ریزی برای فعالیت‌های لذت‌بخش و کاهش انزوا.
• آموزش مهارت‌های مقابله‌ای برای کنترل علائم افسردگی.

تسکین مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBCT) نیز با استفاده از مدیتیشن و تمرینات تمرکز حواس به کاهش علائم کمک می‌کند.

درمان افسردگی فصلی در منزل

درمان افسردگی فصلی در خانه شامل موارد زیر است:

دریافت نور کافی

نور خورشید به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و افزایش سطح سروتونین کمک می‌کند. برای پیشگیری از افسردگی فصلی، روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در معرض نور طبیعی قرار بگیرید. اگر در مناطق با نور کم زندگی می‌کنید، از چراغ‌های نوردرمانی با شدت ۱۰,۰۰۰ لوکس استفاده کنید تا اثرات مشابه نور طبیعی را به دست آورید.

فعالیت بدنی منظم

ورزش منظم باعث ترشح اندورفین و سروتونین می‌شود که به بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی روزانه، یوگا، رقص، شنا و تمرینات هوازی می‌توانند به حفظ انرژی و شادابی در ماه‌های سرد کمک کنند.

تغذیه سالم و متعادل

تغذیه نقش مهمی در پیشگیری از افسردگی فصلی دارد. مصرف غذاهای غنی از تریپتوفان (مانند ماهی‌های چرب، مغزها، موز و سبزیجات سبز) به بدن کمک می‌کند که سروتونین تولید کند. همچنین، مصرف غذاهای حاوی ویتامین D و امگا ۳ مانند ماهی، تخم‌مرغ و روغن زیتون به پیشگیری از افسردگی فصلی کمک می‌کند. از مصرف زیاد کافئین و قند خودداری کنید، زیرا می‌توانند موجب نوسانات خلقی شوند.

خواب کافی و منظم

نظم دادن به ساعت خواب بسیار مهم است. سعی کنید هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید و زمان خواب ثابت و منظم داشته باشید. از نور آبی (موبایل و تلویزیون) قبل از خواب دوری کنید و محیط خواب را تاریک و آرام نگه دارید.

کاهش استرس و مدیریت اضطراب

افزایش استرس می‌تواند افسردگی فصلی را تشدید کند. برای پیشگیری از این وضعیت، تمرینات مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق و استفاده از دمنوش‌های آرامش‌بخش مانند بابونه و سنبل‌الطیب می‌تواند مؤثر باشد. همچنین، استفاده از موسیقی آرامش‌بخش یا نوشتن احساسات می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.

روابط اجتماعی و حمایت عاطفی

حفظ ارتباطات اجتماعی در دوران سرد سال می‌تواند از احساس انزوا جلوگیری کند. با خانواده و دوستان در ارتباط باشید و در فعالیت‌های اجتماعی یا گروهی شرکت کنید. این ارتباطات می‌توانند احساس حمایت و انگیزه ایجاد کنند که به پیشگیری از افسردگی فصلی کمک می‌کند.

مصرف مکمل های مفید

درمان خانگی افسردگی فصلی اگر از کمبود ویتامین‌ها رنج می‌برید، مصرف مکمل‌هایی مانند ویتامین D و امگا ۳ می‌تواند در پیشگیری از افسردگی فصلی مؤثر باشد. همچنین، مصرف مکمل‌های گیاهی مانند زعفران، سنبل‌الطیب و مریم گلی نیز ممکن است به تقویت روحیه و کاهش اضطراب کمک کند.

برای مشاوره و درخواست خدمات پزشکی و پرستاری در منزل با کارشناسان آرین طب تماس بگیرید.

رزرو نوبت و هماهنگی: ۰۹۱۲۰۴۴۶۳۰۸

آرین طب ارائه ارائه‌دهنده انواع خدمات پزشکی از جمله پزشک متخصص در منزل (قلب، ریه، داخلی و…) و انواع خدمات پرستاری و تزریقات در منزل

پیشگیری از افسردگی فصلی

دریافت نور کافی

نور طبیعی به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و تولید سروتونین کمک می‌کند. برای پیشگیری از افسردگی فصلی، روزانه حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. در صورت عدم دسترسی به نور خورشید، از چراغ‌های نوردرمانی استفاده کنید.

ورزش منظم

ورزش باعث ترشح اندورفین و سروتونین می‌شود که در بهبود خلق‌وخو موثر است. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، یوگا، دویدن و تمرینات هوازی می‌توانند به پیشگیری از افسردگی فصلی کمک کنند.

تغذیه سالم

رژیم غذایی متنوع و غنی از ویتامین‌ها، امگا ۳ و تریپتوفان به بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند. مصرف ماهی‌های چرب، آجیل، سبزیجات و میوه‌ها به افزایش سطح سروتونین کمک می‌کند. از مصرف زیاد قند و کافئین پرهیز کنید.

تنظیم خواب

داشتن خواب منظم و کافی (۷ تا ۹ ساعت در شب) به تنظیم ساعت بیولوژیکی و پیشگیری از افسردگی فصلی کمک می‌کند. از نور آبی (موبایل و تلویزیون) قبل از خواب دوری کنید و محیط خواب را تاریک و آرام نگه دارید.

کاهش استرس

افزایش استرس می‌تواند افسردگی فصلی را تشدید کند. انجام تمرینات تنفسی، یوگا و مدیتیشن برای کاهش استرس و حفظ سلامت روحی بسیار موثر است.

حفظ روابط اجتماعی

برای پیشگیری از افسردگی فصلی، از گوشه‌گیری و انزوا دوری کنید. در فعالیت‌های اجتماعی و خانوادگی شرکت کنید و روابط عاطفی خود را حفظ کنید.

مصرف مکمل های مفید

در صورت نیاز به افزایش سطح ویتامین D و امگا ۳، می‌توانید از مکمل‌ها استفاده کنید. این مکمل‌ها به بهبود خلق‌وخو و پیشگیری از افسردگی فصلی کمک می‌کنند.

عوارض افسردگی فصلی

افسردگی فصلی می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر زندگی فردی، اجتماعی و شغلی فرد بگذارد. برخی از عوارض رایج این نوع افسردگی شامل موارد زیر است:

کاهش انرژی و خستگی مزمن

افراد مبتلا به افسردگی فصلی ممکن است احساس کنند که انرژی کمتری دارند و دائماً خسته هستند. این کمبود انرژی می‌تواند تأثیر زیادی بر توانایی فرد برای انجام کارهای روزانه بگذارد.

اختلالات خواب

افراد مبتلا به افسردگی فصلی ممکن است با مشکلات خواب مواجه شوند، مانند خواب‌آلودگی بیش از حد یا بی‌خوابی. خواب نامناسب می‌تواند وضعیت روحی و جسمی را بدتر کند و باعث احساس افسردگی بیشتری شود.

کاهش علاقه به فعالیت های روزمره

یکی از ویژگی‌های افسردگی فصلی، کاهش علاقه به کارهایی است که پیش‌تر لذت‌بخش بوده‌اند، مانند سرگرمی‌ها، فعالیت‌های اجتماعی و حتی تعاملات خانوادگی.

تغییرات در اشتها و وزن

افراد مبتلا به افسردگی فصلی معمولاً تغییرات در اشتها و وزن خود تجربه می‌کنند. ممکن است تمایل به خوردن بیش از حد غذاهای پرکربوهیدرات داشته باشند، که می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

مشکلات تمرکز و حافظه

افسردگی فصلی می‌تواند باعث کاهش تمرکز و مشکلات در یادآوری اطلاعات شود. افراد ممکن است احساس کنند که قادر به انجام وظایف ساده یا تصمیم‌گیری درست نیستند.

کاهش انگیزه و کارایی در محل کار یا مدرسه

به دلیل کاهش انرژی، اختلالات خواب و مشکلات تمرکز، افراد مبتلا به افسردگی فصلی ممکن است در محیط‌های کاری یا تحصیلی خود عملکرد کمتری داشته باشند.

افزایش احساس غم و بی‌ارزشی

این نوع افسردگی می‌تواند با احساس غم، بی‌ارزشی و گناه همراه باشد. افراد ممکن است احساس کنند که قادر به برآورده کردن انتظارات خود یا دیگران نیستند و این می‌تواند وضعیت روحی آن‌ها را بدتر کند.

افزایش خطر خودکشی

در موارد شدید، افسردگی فصلی می‌تواند منجر به افکار و اقداماتی در زمینه خودکشی شود. بنابراین، مهم است که افراد مبتلا به افسردگی فصلی به دنبال درمان و حمایت‌های روانی مناسب باشند.

جمع بندی

افسردگی فصلی یک مشکل جدی روانی است که با تغییرات فصلی و کاهش نور خورشید مرتبط است. اگرچه این اختلال می‌تواند بر زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد، اما با تشخیص زودهنگام و درمان مناسب مانند نوردرمانی، روان‌درمانی، دارودرمانی و تغییرات سبک زندگی، قابل مدیریت و بهبود است. از آنجایی که این اختلال بر بخش‌های مختلف زندگی تأثیر می‌گذارد، پیشگیری و درمان آن بسیار مهم است تا افراد بتوانند از فصل‌های سرد سال بدون دغدغه‌های روحی و روانی عبور کنند.

سوالات متداول

افسردگی فصلی چیست؟

افسردگی فصلی یک نوع اختلال خلقی است که معمولاً در فصل‌های سرد سال، به‌ویژه در پاییز و زمستان، بروز می‌کند. این اختلال به دلیل کاهش نور خورشید و تغییرات فصلی در سیستم بیولوژیکی بدن ایجاد می‌شود. افراد مبتلا به افسردگی فصلی علائمی مشابه افسردگی معمولی را تجربه می‌کنند، اما این علائم به‌ویژه در ماه‌های تاریک و سرد سال تشدید می‌شود. این نوع افسردگی به‌طور معمول تا فصل بهار بهبود می‌یابد.

چه عواملی باعث بروز افسردگی فصلی می‌شوند؟

افسردگی فصلی به دلیل تغییرات فصلی و نور خورشید بروز می‌کند. کاهش نور خورشید در فصول پاییز و زمستان باعث کاهش تولید هورمون سروتونین در مغز می‌شود که مسئول احساس شادی و خوشحالی است. همچنین، تغییرات در تولید هورمون ملاتونین نیز بر خواب و بیداری افراد تأثیر می‌گذارد. در برخی موارد، عوامل ژنتیکی و سابقه خانوادگی نیز می‌توانند خطر ابتلا به افسردگی فصلی را افزایش دهند.

آیا افسردگی فصلی به خودی خود بهبود می‌یابد؟

در برخی موارد، افسردگی فصلی با تغییر فصل و بازگشت نور خورشید بهبود می‌یابد. با این حال، در صورتی که علائم به مدت طولانی ادامه داشته باشد و به زندگی فرد آسیب بزند، بهتر است که برای درمان آن اقدام کرد. این اختلال می‌تواند بدون درمان صحیح به مشکلات بیشتری منجر شود، مانند اختلالات خواب، کاهش عملکرد کاری، اضطراب و حتی افکار خودکشی. بنابراین، درمان زودهنگام و مداوم برای جلوگیری از عوارض طولانی‌مدت توصیه می‌شود.

شما می‌توانید در آرین طب خدمات پزشکی و پرستاری در منزل دریافت کنید.

برخی از خدمات ما شامل ویزیت پزشک متخصص در منزل، سونوگرافی در منزل، رادیولوژی در منزل، طب سوزنی در منزل، مشاوره روانشاسی و تغذیه در منزل است.

برای مشاهده همه سرویس های ما به صفحه خدمات مراجعه کنید.

رزرو نوبت و هماهنگی: ۰۹۱۲۰۴۴۶۳۰۸

برای رزرو خدمات پزشکی یا پرستاری در منزل فرم زیر را پر کنید: