سیاتیک (Sciatica) یکی از مشکلات عصبی شایع و دردآور در جامعه است که به عنوان یک عارضه ناشی از فشار یا آسیب به عصب سیاتیک تعریف میشود. این بیماری باعث ایجاد درد، بیحسی و ضعف در ناحیه کمر و پایینتر از آن میشود و معمولاً در اثر تنش یا فشار بر روی این عصب ایجاد میشود. به عنوان یک مشکل شایع در بین افراد مختلف، سیاتیک میتواند بر زندگی روزمره و کیفیت زندگی افراد تأثیر بگذارد.
در اینجا، به بررسی علل، علائم و درمانهای مرتبط با این بیماری خواهیم پرداخت از تأثیرات فیزیکی و روانی درد سیاتیک گرفته تا راهکارهای پیشگیری و درمان آن، ما در اینجا سعی داریم تا به خوانندگان کمک کنیم تا با درک بهتری از این مسئله، بهترین تصمیمات برای مدیریت و درمان آن را انتخاب کنند.
سیاتیک چیست؟
عصب سیاتیک، که به انگلیسی به عنوان Sciatica شناخته میشود، بزرگترین عصب در بدن انسان است. این عصب از باسن شروع شده و در یک خط راست به طول پشت ران به زانو میرسد. در قسمت زانو، عصب سیاتیک به دو شاخه، یعنی تیبال و عصب پروانه یا پرونئئال، تقسیم میشود. عصب پرونئئال نیز به دو شاخه، یعنی عصب پرونئال سطحی و پرونئئال عمقی، تقسیم میشود.
عصب پرونئئال سطحی برای حسی پوست به سمت جلوی پای انسان میرود. در عین حال، عصب پرونئئال عمقی به سمت عضلات جلوی ساق پا میرسد. به این ترتیب، عصب سیاتیک و شاخههای انتهایی آن در تأمین حرکاتی چون راهرفتن و ایستادن نقش دارند.
برای مشاوره و درخواست خدمات پزشکی و پرستاری در منزل با کارشناسان آرین طب تماس بگیرید.
رزرو نوبت و هماهنگی: ۰۹۱۲۰۴۴۶۳۰۸
آرین طب ارائه ارائهدهنده انواع خدمات پزشکی از جمله پزشک متخصص در منزل (قلب، ریه، داخلی و…) و انواع خدمات پرستاری و تزریقات در منزل
خدمات مرتبط

علت ابتلا به سیاتیک
شرایط مختلفی وجود دارد که ممکن است ستون فقرات شما را درگیر کرده و به اعصاب پشت شما آسیب وارد کند، از جمله افتادن از ارتفاع یا وجود تومورهای عصب نخاعی که ممکن است باعث بروز سیاتیک شوند. در ادامه، به تعدادی از این شرایط که میتوانند آسیب به عصب سیاتیک و تحریک آن را به همراه داشته باشند، پرداخته شده است.
علت سیاتیک ناشی از دیسکهای بیرون زده است؛ در این حالت، غضروفهای ضخیم و شفاف بین مهرهها یا استخوانهای نخاع شما، در صورت آسیب دیدن، دیسک کمر را بیرون میزنند و باعث تحریک یا فشرده شدن عصب سیاتیک میشوند، که نتیجتاً به درد و بیحسی در ناحیه کمر منجر میشود. تخمین زده میشود که ۱ تا ۵ درصد از افراد جهان به علت لیز خوردن و بیرون زدن دیسک، با کمردرد ناشی از سیاتیک مواجه میشوند.
تنگی کانال نخاعی نیز میتواند باعث سیاتیک شود؛ این تنگی کانال تحتانی نخاع شما، به دلیل باریکی و تنگی غیرطبیعی، فشار به نخاع و ریشههای عصب سیاتیک وارد کرده و باعث درد در منطقه کمر میشود.
سندرم اسپوندیلولیستیز (Spondylolisthesis) نیز یک دلیل دیگر برای سیاتیک است؛ زمانی که یک مهره به سمت دیگری امتداد مییابد، استخوان نخاعی گسترش مییابد و به عصب سیاتیک آسیب میزند.
سندرم (Piriformis) در سیاتیک یک اختلال عضلانی است که باعث انقباض یا سفت شدن غیرارادی عضله گلابی شکل میشود و عصب سیاتیک را تحریک کرده و درد را ایجاد میکند. این سندرم به ویژه زمانی تشدید میشود که برای مدت طولانی نشسته، زمین میخورید یا تصادف میکنید.
عوامل دیگری نیز به عنوان ریسک فاکتورهای ایجاد درد سیاتیک شناخته میشوند که شامل بالا رفتن سن، اضافه وزن، سبک زندگی و شغلهایی که ممکن است به مدت طولانی نشسته یا وزن بلند کنند، میشوند. برای درمان و پیشگیری از عود مجدد سیاتیک، مهم است که به همراه مصرف داروها و استراحت، از فیزیوتراپی و ورزشدرمانی یا روشهای دیگر طبق نظر پزشک سیاتیک استفاده شود.
علائم سیاتیک
سیاتیک یک وضعیت پزشکی است که به درد و ناراحتیای اطلاق میشود که از عصب سیاتیک نشأت میگیرد. عصب سیاتیک بزرگترین عصب بدن است که از ناحیه کمر آغاز میشود و به سمت پاها گسترش مییابد. درد سیاتیک معمولاً در یک طرف بدن احساس میشود و میتواند علائم مختلفی را به همراه داشته باشد.
علائم سیاتیک
درد در ناحیه کمر:
- درد سیاتیک معمولاً از ناحیه پایین کمر آغاز میشود و میتواند به سمت یکی از پاها کشیده شود. این درد میتواند به صورت تیز، سوزاننده یا مداوم باشد و شدت آن متغیر است. برخی افراد درد خفیفی را تجربه میکنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است درد شدیدی را گزارش کنند که فعالیتهای روزمره را تحت تأثیر قرار میدهد.
درد در پا:
- درد ممکن است در قسمتهای مختلف پاها، از جمله پشت ران، زانو و ساق پا احساس شود. در برخی موارد، این درد به سمت قوزک پا و حتی پاها گسترش مییابد. بیماران معمولاً توصیف میکنند که این درد مشابه یک شوک الکتریکی است که به سمت پایین حرکت میکند.
احساس سوزن سوزن شدن یا بیحسی:
- بسیاری از بیماران در ناحیه پاها احساس سوزن سوزن شدن یا بیحسی میکنند. این حالت میتواند به دلیل فشاری که به عصب سیاتیک وارد میشود، ایجاد شود. برخی از بیماران ممکن است در زمان نشستن یا ایستادن طولانیمدت، این احساس را بیشتر تجربه کنند.
ضعف در پاها:
- احساس ضعف در پاها یکی دیگر از علائم رایج سیاتیک است. بیماران ممکن است به دلیل ضعف عضلانی احساس عدم توانایی در حرکت دادن پاها داشته باشند که میتواند بر روی فعالیتهای روزمره تأثیر بگذارد. این ضعف میتواند در توانایی راه رفتن، ایستادن و انجام فعالیتهای روزمره مشکل ایجاد کند.
درد شدید هنگام نشستن یا ایستادن:
- بسیاری از افراد مبتلا به سیاتیک هنگام نشستن به مدت طولانی یا ایستادن دچار افزایش درد میشوند. این وضعیت معمولاً به دلیل فشاری است که بر روی عصب سیاتیک ایجاد میشود. نشستن در یک موقعیت خاص میتواند فشار بیشتری به ناحیه کمر وارد کند و باعث تشدید درد شود.
افزایش درد با حرکت:
- حرکت کردن، به ویژه هنگام خم شدن، چرخیدن یا بلند شدن از حالت نشسته به ایستاده، میتواند موجب افزایش درد سیاتیک شود. این علائم ممکن است به تدریج یا به طور ناگهانی و شدید ظاهر شوند.
تشخیص سیاتیک
اولین کاری که احتمالاً پزشک شما انجام خواهد داد این است که سؤالاتی در مورد کمردرد شما بپرسد: آیا در پاهای خود بی حسی یا ضعف دارید؟ آیا موقعیت های خاص به ناراحتی شما کمک می کند؟ درد شما را از انجام هر فعالیتی باز داشته است؟ آیا هیچ درمان خانگی اصلاً درد شما را کاهش داده است؟
پزشکان همچنین می خواهند درباره سبک زندگی شما بدانند: آیا کارهای بدنی زیادی مانند بلند کردن اجسام سنگین انجام می دهید؟ آیا برای مدت طولانی می نشینید؟ چند وقت یکبار ورزش می کنید؟
شما همچنین یک معاینه فیزیکی خواهید داشت تا آنها بتوانند رفلکس های شما را بررسی کنند و ببینند عضلات شما چقدر قوی هستند. ممکن است از شما بخواهند که فعالیت های خاصی مانند راه رفتن روی پاشنه یا انگشتان پا انجام دهید تا ببینید چه چیزی باعث درد شما می شود.
اگر درد شما شدید باشد، پزشک ممکن است آزمایش های تصویربرداری را برای بررسی خار استخوان و فتق دیسک تجویز کند. ممکن ااست اصویر برداری های زیر را انحام دهد:
اشعه ایکس، که تصاویری از داخل بدن شما می سازد، برای بررسی خارهای استخوانی (رشد استخوان طبیعی)
سی تی اسکن، که ترکیبی از مجموعه ای از اشعه ایکس برای مشاهده بهتر نخاع و اعصاب نخاعی شما است.
MRI، که از امواج رادیویی و آهنرباها برای ایجاد تصاویری از داخل بدن شما برای مشاهده دقیق پشت و ستون فقرات استفاده می کند.
الکترومیوگرافی EMG که سرعت حرکت سیگنالهای عصبی را در عضلات اندازهگیری میکند. این برای این است که ببینیم آیا فتق دیسک، اعصاب کنترل کننده عضلات را فشرده می کند یا خیر. فتق دیسک یک دیسک پاره شده یا نشتی بین مهرههای ستون فقرات است.
معاینه فیزیکی
در طول معاینه فیزیکی، یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است قدرت و رفلکس های عضلانی را بررسی کند. به عنوان مثال، ممکن است از شما خواسته شود روی پنجه یا پاشنه پا راه بروید، از حالت چمباتمه بلند شوید و در حالی که به پشت دراز کشیده اید، پاهای خود را یکی یکی بلند کنید. درد سیاتیک معمولاً در حین انجام این حرکات بدتر می شود. برای درمان سیاتیک (Treatment Of Sciatica) با پزشکان عمومی ما در مجموعه آرین طب مشورت کنید.
تست ها
افرادی که درد شدید دارند یا دردی که در عرض چند هفته بهبود نمییابد ممکن است نیاز داشته باشند:
- اشعه ایکس: عکسبرداری با اشعه ایکس از ستون فقرات ممکن است رشد بیش از حد استخوان را نشان دهد که می تواند به عصب فشار وارد کند.
- ام آر آی: این روش از یک آهنربای قدرتمند و امواج رادیویی برای تولید تصاویر مقطعی از پشت استفاده می کند. MRI تصاویر دقیقی از استخوان و بافت های نرم تولید می کند، بنابراین فتق دیسک و اعصاب تحت فشار در اسکن نشان داده می شود.
- سی تی اسکن: انجام سی تی اسکن ممکن است شامل تزریق یک رنگ به کانال نخاعی قبل از گرفتن اشعه ایکس باشد (CT میلوگرام). سپس رنگ در اطراف طناب نخاعی و اعصاب نخاعی حرکت می کند و دیدن آنها را در تصاویر آسان تر می کند.
- الکترومیوگرافی: این تست تکانه های الکتریکی تولید شده توسط اعصاب و پاسخ عضلات را اندازه گیری می کند. این آزمایش می تواند شدت آسیب ریشه عصبی را تایید کند.
درمان سیاتیک
سیاتیک یک مشکل شایع است که بسیاری از افراد را آزار میدهد. درد سیاتیک میتواند از کمر شروع شده و تا پاها کشیده شود. خوشبختانه، روشهای مختلفی برای درمان سیاتیک وجود دارد که میتواند به کاهش درد و بهبود عملکرد کمک کند.
روشهای درمانی سیاتیک
درمان سیاتیک به عوامل مختلفی از جمله علت اصلی، شدت درد و شرایط فردی هر بیمار بستگی دارد. برخی از روشهای درمانی رایج عبارتند از:
دارودرمانی:
- مسکنهای بدون نسخه: داروهایی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن میتوانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.
- شلکنندههای عضلانی: این داروها برای کاهش اسپاسم عضلات تجویز میشوند.
- داروهای قویتر: در موارد شدیدتر، پزشک ممکن است داروهای قویتری مانند کورتیکوئیدها یا داروهای ضد افسردگی سه حلقهای را تجویز کند.
فیزیوتراپی:
- تمرینات کششی و تقویتی: این تمرینات به تقویت عضلات کمر و کاهش فشار بر عصب سیاتیک کمک میکنند.
- درمانهای دستی: تکنیکهایی مانند ماساژ و موبیلیزاسیون مفصل میتوانند به بهبود تحرک و کاهش درد کمک کنند.
- درمانهای فیزیکی: مانند استفاده از گرما یا سرما درمانی، اولتراسوند و تحریک الکتریکی.
تزریقات:
- تزریق کورتیکواستروئید: این تزریقات به کاهش التهاب و تسکین درد کمک میکنند.
- تزریق اپیدورال: این تزریق برای بیحسی موضعی و کاهش درد استفاده میشود.
جراحی:
- در موارد شدید: زمانی که درمانهای دیگر موثر نباشند، ممکن است جراحی برای رفع فشار بر عصب سیاتیک لازم باشد.
درمانهای مکمل:
- طب سوزنی: تحریک نقاط خاص در بدن برای کاهش درد و التهاب.
- یوگا و پیلاتس: این تمرینات به بهبود انعطافپذیری و تقویت عضلات کمک میکنند.
- ماساژ درمانی: برای کاهش تنش عضلانی و بهبود گردش خون.
نکات مهم در مورد سیاتیک
- تشخیص دقیق: برای تشخیص دقیق علت سیاتیک و انتخاب بهترین روش درمانی، حتما به پزشک مراجعه کنید.
- توجه به سبک زندگی: حفظ وزن سالم، ورزش منظم، تغذیه مناسب و وضعیت بدنی صحیح به پیشگیری و درمان سیاتیک کمک میکند.
- صبری: بهبودی از سیاتیک ممکن است زمانبر باشد. با رعایت توصیههای پزشک و انجام درمانهای تجویز شده، میتوانید به بهبودی کامل دست پیدا کنید.
مهمترین نکته: هیچ روشی به تنهایی برای همه افراد مناسب نیست. بهترین درمان برای شما به شرایط خاص شما بستگی دارد. حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین برنامه درمانی را برای خود انتخاب کنید.
عمل جراحی برای درمان سیاتیک
جراحان می توانند خار استخوانی یا بخشی از فتق دیسک را که بر روی عصب فشار می آورد، خارج کنند. اما جراحی معمولا تنها زمانی انجام می شود که سیاتیک باعث ضعف شدید، از دست دادن کنترل روده یا مثانه یا دردی شود که با درمان های دیگر بهبود نیابد.
برای اکثر افراد، سیاتیک به اقدامات مراقبت از خود پاسخ می دهد. اگرچه استراحت برای یک روز یا بیشتر ممکن است باعث تسکین شود، اما بی تحرک ماندن علائم را بدتر می کند.
سایر درمان های خودمراقبتی که ممکن است به شما کمک کند عبارتند از:
بسته های سرد چند بار در روز یک بسته سرد را تا 20 دقیقه روی ناحیه دردناک قرار دهید. از یک کیسه یخ یا یک بسته نخود فرنگی یخ زده که در یک حوله تمیز پیچیده شده استفاده کنید.
بسته های داغ: پس از 2 تا 3 روز، گرما را به نواحی آسیب دیده اعمال کنید. از کیسه های داغ، لامپ حرارتی یا پد گرمایشی استفاده کنید.
کشش: تمرینات کششی برای کمر ممکن است کمی تسکین دهد. سعی کنید کشش را حداقل 30 ثانیه نگه دارید. از تکان خوردن، جهش یا چرخش در طول کشش خودداری کنید.
داروها مسکنهایی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم گاهی برای سیاتیک مفید هستند. فقط طبق دستورالعمل استفاده کنید.
برای مشاوره و درخواست خدمات پزشکی و پرستاری در منزل با کارشناسان آرین طب تماس بگیرید.
رزرو نوبت و هماهنگی: ۰۹۱۲۰۴۴۶۳۰۸
آرین طب ارائه ارائهدهنده انواع خدمات پزشکی از جمله پزشک متخصص در منزل (قلب، ریه، داخلی و…) و انواع خدمات پرستاری و تزریقات در منزل
طب جایگزین
درمان های جایگزین که اغلب برای کمردرد استفاده می شود عبارتند از:
طب سوزنی: پزشک در نقاط خاصی از بدن، سوزنهای نازک مانند مو را وارد پوست میکند. برخی از مطالعات نشان داده اند که طب سوزنی می تواند به کمردرد کمک کند، در حالی که برخی دیگر هیچ فایده ای پیدا نکرده اند. اگر تصمیم دارید طب سوزنی را امتحان کنید، یک پزشک مجاز را انتخاب کنید.
همه کسانی که سیاتیک دارند به مراقبت های پزشکی نیاز ندارند. اگر علائم شما شدید است یا بیش از یک ماه طول می کشد، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.
سیاتیک در بارداری
در طول دوران بارداری بدن شما دچار تغییرات فیزیکی زیادی میشود که سیاتیک در بارداری یکی از آن ها می باشد. گاهی ممکن است با رشد جنین مادر دردهایی را در قسمتهای مختلفی از بدن را تجربه کند. سیاتیک یکی از مشکلاتی است که ممکن است مادران در طول دوران بارداری تجربه کنند. بهطور کلی درد در ناحیه کمر مشکل شایعی در این دوران است. سیاتیک به عنوان رادیکولوپاتی کمری و درد منشعب شناخته میشود که از عصب سیاتیک در قسمت پایین ستون فقرات و به سمت پشت ران ادامه پیدا میکند. عصب سیاتیک بزرگترین عصب در بدن و اصلیترین عصب در ناحیه پا است.
یک فیزیوتراپ می تواند به شما نشان دهد که چگونه ورزش هایی را انجام دهید که وضعیت بدنی شما را بهبود بخشد و شما را انعطاف پذیرتر کند. آنها همچنین ماهیچه هایی را که پشت شما را حمایت می کنند قوی تر می کنند. برای فیزیوتراپی در منزل خود میتوانید از فیزیوتراپ های ما در مجموعه آرین طب کمک بگیرید.
تزریق استروئید
ممکن است پزشک شما تزریق استروئید مانند تزریق کورتیزون را به شما توصیه کند.. اثرات معمولاً چند ماه طول می کشد، اما به مرور زمان از بین می روند.
طب سوزنی و درمان توسط کایروپراکتیک از دیگر درمان هایی هستند که ممکن است مفید باشند. که مجموعه آرین طب میتواند در این زمینه به شما کمک کند.
عمل جراحی
اگر درد شدیدی دارید که بهبود نمی یابد، ضعف یا از دست دادن کنترل مثانه یا روده، پزشک ممکن است جراحی را توصیه کند. آنها خار استخوان یا فتق دیسک را که به اعصاب شما فشار می آورد و باعث درد شما می شود، خارج می کنند. گفتگو در مورد جراحی تنها پس از اینکه درمان های غیرجراحی را امتحان کردید آغاز می شود.که میتوانید از مشاوره متخصصین اعصاب ما در آرین طب کمک بگیرید.
درمان سیاتیک در منزل
تسکین درد سیاتیک از طریق کمپرس سرد میتواند باعث کاهش تورم و تسکین درد شود. برای این منظور، میتوانید از کیسههای یخ یا بستههای سبزیجات منجمد استفاده کرده و آنها را در حوله پیچیده، به مدت ۲۰ دقیقه چندبار در روز روی قسمت آسیبدیده قرار دهید.
همچنین، کمپرس گرم نیز میتواند مؤثر باشد؛ از کیسههای آبگرم یا پدهای گرم استفاده کنید. در ابتدا، بهتر است در چند روز اول از کمپرس سرد استفاده کنید و سپس پس از دو یا سه روز، به کمپرس گرم متوالی بپردازید. در صورت استمرار درد، ممکن است بهینه باشد که هر دو روش را به ترتیب و به مدت زمانی مناسب به کار ببرید.
برای افزایش کشش آرام کمر، میتوانید از حرکات کششی مؤثر در درمان سیاتیک استفاده کنید. مشاوره از یک فیزیوتراپیست یا مربی با تجربه در این زمینه میتواند به شما کمک کند. همچنین، ورزشهایی مانند یوگا با تأثیرات مثبت بر درمان سیاتیک شناخته شدهاند. هرگونه تمرینات جدید را با متخصص خود مشاوره کنید.
ورزش منظم میتواند با افزایش فعالیت بدنی و ترشح اندورفین، به کاهش درد سیاتیک کمک کند. شروع با فعالیتهای سبک و بدون خطر مانند شنا و دوچرخهسواری را پیشنهاد میکنیم و سپس یک برنامه ورزشی منظم شامل فعالیتهای هوازی و تمرینات قدرتی برای خود ایجاد کنید. این برنامه میتواند به شما کمک کند تا خطر ابتلا به مشکلات و درد کمر را در آینده کاهش دهید.
در پایان، از سرکه سیب نیز میتوانید برای درمان سیاتیک استفاده کنید. مخلوطی از سرکه سیب، آب گرم و نمک را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب گرم قرار داده و پاهایتان را در آن غرق کنید. این روش با خاصیت ضدالتهابی سرکه سیب، میتواند به کاهش چشمگیر در درد شما کمک کند.
چگونگی درمان درد عصب سیاتیک
ورزش درمانی و حرکات اصلاحی جهت تقویت و بهبود انعطاف پذیری عضلات و مفاصل و همچنین درمان درای نیدلینگ و الکتروآکوپانچر( طب سوزنی الکتریکی) و درمان های کایروپراکتیک مثل مانیپولاسیون از روش های درمانی کمردرد ناشی از عصب سیاتیک است.
تمرین ۱: بیمار دراز بکشد و هر دو پا را دراز کند، سپس کمی به جلو خم شود تا بتواند با انگشتان دست، انگشتان پا را لمس کند.
تمرین ۲: دستان را روی باسن قرار داده و وزن را روی یک سمت بدن قرار داده، یک پا را خم کند. در همین حالت، پای مقابل باید صاف باشد. این حرکت باید به تناوب بین پاها تا ده مرتبه تکرار شود.
تمرین ۳: بیمار باید صاف بایستد و دستان را روی باسن بگذارد، سپس از کمر به سمت جلو خم شود و پس از چند ثانیه به عقب بازگردد. در طول این حرکت، میزان خم شدن باید به تدریج افزایش یابد.
درد سیاتیک چه مدت طول میکشد؟
مدت زمان درد سیاتیک میتواند به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد، از جمله علت بروز آن، شدت آسیب و روشهای درمانی که به کار میروند. به طور کلی، مدت زمان درد سیاتیک به شرح زیر است:
- درد حاد: در مواردی که درد سیاتیک به دلیل یک آسیب حاد، مانند فتق دیسک یا آسیب عضلانی ایجاد شده باشد، درد معمولاً میتواند از چند روز تا چند هفته طول بکشد. با درمان مناسب و استراحت، بسیاری از افراد در این مدت بهبود مییابند.
- درد مزمن: اگر درد سیاتیک به دلیل مشکلات مزمنتری مانند تنگی کانال نخاعی یا بیماریهای degenerative ستون فقرات ایجاد شده باشد، ممکن است درد به مدت طولانیتری ادامه یابد. در این موارد، درد ممکن است برای چند ماه یا حتی بیشتر باقی بماند و نیاز به درمانهای مداوم داشته باشد.
- فاکتورهای موثر: عواملی مانند سن، وضعیت سلامتی عمومی، سطح فعالیت و روشهای درمانی نیز میتوانند بر مدت زمان درد سیاتیک تأثیر بگذارند. افراد مسنتر یا کسانی که دارای مشکلات پزشکی دیگری هستند، ممکن است زمان بیشتری برای بهبودی نیاز داشته باشند.
- درمان: با استفاده از روشهای درمانی مناسب مانند فیزیوتراپی، داروهای ضد التهاب و در برخی موارد جراحی، بسیاری از بیماران میتوانند در مدت زمان کوتاهی از درد سیاتیک خود بهبود یابند.
در نهایت، اگر درد سیاتیک شما ادامه دارد یا به شدت افزایش مییابد، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا برنامه درمانی مناسب را برای شما تعیین کند.
انواع سیاتیک
بسته به مدت زمان و شدت علائم، سیاتیک انواع مختلفی دارد:
- سیاتیک حاد: درد حاد سیاتیک اخیراً شروع شده و ممکن است به مدت ۴-۸ هفته ادامه یابد. این نوع درد معمولاً به طور خودبهخود بهبود مییابد و نیازی به درمان پزشکی ندارد.
- سیاتیک مزمن: درد مزمن سیاتیک مداوم بوده و بیش از ۸ هفته ادامه دارد. این نوع درد معمولاً به طور خودبهخود بهبود نمییابد و ممکن است به درمانهای غیرجراحی یا جراحی نیاز داشته باشد.
- سیاتیک متناوب: درد متناوب سیاتیک هردو پا را به طور دورهای درگیر میکند. این نوع سیاتیک نادر است و ممکن است ناشی از تحلیل رفتگی مفصل ساکروایلیاک باشد.
- سیاتیک دوطرفه: درد سیاتیک دوطرفه هر دو پا را همزمان درگیر میکند. این نوع سیاتیک نادر است و ممکن است به دلیل تحلیل رفتگی در ستون مهرهها در چند سطح یا سندرم دم اسبی باشد.
علاوه بر این، اصطلاح سیاتیک کیف پول برای توصیف درد سیاتیکی استفاده میشود که هنگام نشستن روی کیف پول یا هر شیء دیگری که در جیب پشت شلوار قرار دارد، بروز میکند.
در درمان سیاتیک، تمرکز بر روی رسیدگی به علت علائم قرار دارد. برای تشخیص صحیح، مشاوره با پزشک ضروری است تا مشکلات جدی شناسایی شود و درمانهای لازم اجرا گردد.
منشا درد سیاتیک چیست؟
اگر یک ورزشکار حرفهای نیستید، احتمالاً درد سیاتیک شما ناشی از فشار دیسک کمر به ریشه عصب سیاتیک است. زمانی که مهرهها در ستون فقرات روی یکدیگر میلغزند، استخوان مهره ممکن است به یکی از ریشههای عصب سیاتیک در نزدیکی خود فشار وارد کند. این فشار باعث ایجاد التهاب و سوزش میشود، که به عنوان علت ایجاد مجموعهای از علائم شامل سوزش، بیحسی، درد و گاهی ضعف در پاها است.
زیرا هر عصب سیاتیک به اعصاب کوچکتری در ساق و مچ پاها منشعب میشود، احتمالاً علائم درد را در نقاط مختلف تجربه خواهید کرد.
مهمترین نکته این است که تمام افراد مبتلا به سیاتیک تجربههای یکسانی ندارند. برخی ممکن است در کف پاها و انگشتان پا احساس درد و بیحسی داشته باشند، در حالی که دیگران تیر درد را در قسمت بیرونی رانشان تجربه میکنند.
اکثراً اگر علائم سیاتیک به لغزش دیسک بین مهرهای ناشی باشد، بدون نیاز به درمان خاصی بهبود خواهد یافت. اما زیرا سیاتیک خود یکی از علائم بیماری زمینهای است و بیماری به حساب نمیآید، احتمالاً ممکن است علائم ناشی از یک بیماری زمینهای در ستون فقرات باشد که نیاز به درمان ویژه دارد. به عنوان مثال، درد سیاتیک ممکن است از علائم تحلیل رفتگی دیسک بین مهرهای، تنگی کانال نخاعی یا اسپوندیلوزیس باشد. اگر مشکل زمینهای مانند تحلیل رفتگی ستون فقرات یا تنگی کانال نخاعی دارید، احتمالاً علاوه بر درد سیاتیک، علائم دیگری نیز تجربه خواهید کرد، مثل گرفتگی در ناحیه کمر یا مشکلاتی همچون اسپاسم یا محدودیت در چرخش به طرفین.
درمان سیاتیک با ورزش
ورزشهای منظم و مناسب میتوانند در درمان سیاتیک به شما کمک کنند. قبل از شروع هر برنامه ورزشی، بهتر است با پزشک خود مشورت کرده و برنامهای مناسب برای شما تدوین شود. در ادامه، به برخی از ورزشهای مفید برای درمان سیاتیک پرداخته میشود:
تمرینات تقویتی عضلات مرکزی بدن:
- این تمرینات شامل تقویت عضلات پشت و شکم مانند پلانک، سیتآپ و سوئیس بال میشوند.
- کمک به استحکام و پایداری منطقه مرکزی بدن و کاهش فشار روی عصب سیاتیک.
تمرینات انعطافپذیری و آمادگی عضلانی:
- تمرینات انعطافپذیری مانند یوگا و پیلاتس برای آمادهسازی عضلات و کاهش فشار عصب سیاتیک مفید هستند.
پیادهروی:
- پیادهروی میتواند به بهبود عمومی وضعیت بدن و تسهیل جریان خون کمک کند.
- شروع با مسافتهای کوتاه و افزایش تدریجی میتواند مفید باشد.
شنا:
- شنا به عنوان یک فعالیت با کمترین ضربه و فشار بر روی مفاصل مطرح است.
- حرکات آرام و قدرتبخش در آب میتوانند بهبود درد سیاتیک را فراهم کنند.
تمرینات تقویتی عضلات پشت ران:
- تقویت عضلات پشت ران، از جمله عضله رباتانیوس و عضلات محیطی ران، میتواند فشار روی عصب سیاتیک را کاهش دهد.
- این تمرینات شامل اسکات و خم کردن پاها در وضعیت نشسته میشوند.
تمریناتکششی:
- تمرینات کششی برای عضلات عمقی شکم و عضلات پشتی ران میتوانند از انسداد عصبی جلوگیری کرده و علائم سیاتیک را کاهش دهند.
تمرینات کاردیوواکولر:
- تمرینات کاردیوواکولر مانند دوچرخهسواری، پیادهروی سریع، شنا یا استفاده از ماشینهای ورزشی.
توجه: در انجام ورزشها، به نحوه صحیح اجرای حرکات و عدم تنش زیاد دقت کنید. در صورت تجربه درد شدید یا افزایش علائم، به پزشک خود اطلاع دهید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
علیرغم بهبود تدریجی علائم سیاتیک در برخی موارد، اگر با درد در کمر و پا مواجه شدید که پس از چند هفته بهبود نیافته باشد و با علائم زیر همراه باشد، توصیه میشود که بلافاصله به پزشک مراجعه کنید:
- دردی که ناشی از یک حادثه باشد و به تدریج تخفیف نیابد.
- درد در کمر و پا که با دفع غیرارادی ادرار و مدفوع همراه باشد.
- دردی که منجر به بیحسی و ضعف در پاها گردد و با گذشت زمان شدت آن افزایش یابد.
- درد سیاتیک که با تب یا علائم تهوع همراه شود.
درمان کمردرد
متخصصین طب ورزشی یا پزشکی ورزشی با بررسی عوامل تاثیرگذار در ایجاد کمردرد را و شناسایی علل یهترین راه درمان را برای هر فرد مشخص می کنند.
در مراحل اولیه شامل استفاده از یخ یا گرما هر دو ساعت ۲۰ دقیقه در ناحیه دچار درد و استفاده از داروهای مسکن و آرام بخش به کاهش درد کمک می کنند.
روش های بسیار مهم در درمان دردهای کمر استفاده از مدالیته های مختلف توانبخشی و فیزیوتراپی ، ورزش درمانی و طب سوزنی می باشد.
موارد مهم دیگر در درمان کمردرد
اصلاح سبک زندگی و عوامل شغلی در موارد کمردردهای شغلی
درمان اختلالات ستون فقرات مانند کیفوز و اسکولیوز با حرکات اصلاحی ، ورزش درمانی و استفاده از بریس
کاهش وزن
ورزش درمانی تقویت عضلات ضعیف شده و دچار کاهش انعطاف پذیری
برای درمان مشکلات مفاصل و ستون فقرات متخصص طب ورزش در منزل و طب سوزنی در منزل را رزرو کنید .
بهترین درمان کمردرد توسط متخصصین در منزل توسط مرکز خدمات پزشکی آرین طب صورت می گیرد.
عوارض سیاتیک
سیاتیک یک مشکل رایج است که در اثر فشار بر عصب سیاتیک ایجاد میشود. این عصب از کمر شروع شده و تا پاها امتداد مییابد. در حالی که سیاتیک اغلب با درد قابل کنترل همراه است، اما اگر درمان نشود، میتواند عوارض جدیتری را به دنبال داشته باشد.
عوارض احتمالی سیاتیک
اگر سیاتیک به موقع تشخیص داده نشود و درمان نشود، میتواند منجر به عوارض زیر شود:
- درد مزمن: درد سیاتیک ممکن است از یک درد خفیف تا یک درد شدید و فلجکننده متغیر باشد. اگر درمان نشود، این درد ممکن است مزمن شده و کیفیت زندگی فرد را به شدت کاهش دهد.
- ضعف عضلانی: فشار مداوم بر عصب سیاتیک میتواند باعث ضعف عضلانی در پاها شود. این ضعف ممکن است در انجام فعالیتهای روزمره اختلال ایجاد کند.
- بیحسی و گزگز: بسیاری از افراد مبتلا به سیاتیک احساس بیحسی یا گزگز در پاها و باسن را تجربه میکنند.
- مشکلات روده و مثانه: در موارد شدید، سیاتیک میتواند بر عملکرد روده و مثانه تأثیر گذاشته و منجر به بیاختیاری شود.
- اختلال در راه رفتن: ضعف عضلانی و درد شدید میتواند بر راه رفتن فرد تأثیر گذاشته و باعث لنگیدن شود.
- اختلال خواب: درد سیاتیک میتواند خواب را مختل کرده و منجر به خستگی مزمن شود.
- مشکلات روانی: درد مزمن و ناتوانی ناشی از سیاتیک میتواند منجر به افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات روانی شود.
عوامل تشدید کننده عوارض سیاتیک
- تاخیر در درمان: هرچه زودتر سیاتیک تشخیص داده شود و درمان شود، احتمال بروز عوارض کمتر میشود.
- عدم رعایت توصیههای پزشک: عدم انجام تمرینات فیزیوتراپی، عدم مصرف داروهای تجویز شده و عدم تغییر سبک زندگی میتواند باعث تشدید علائم و بروز عوارض شود.
- فعالیتهای سنگین: انجام فعالیتهای سنگین و بلند کردن اجسام سنگین میتواند به عصب سیاتیک فشار وارد کرده و باعث تشدید درد شود.
- چاقی: اضافه وزن میتواند فشار زیادی به ستون فقرات وارد کرده و خطر ابتلا به سیاتیک را افزایش دهد.
پیشگیری از عوارض سیاتیک
- مراجعه به پزشک: در صورت احساس درد در ناحیه کمر و پا، حتما به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص دقیق و درمان مناسب دریافت کنید.
- درمان به موقع: هرگز درمان سیاتیک را به تأخیر نیندازید.
- رعایت توصیههای پزشک: تمام توصیههای پزشک را به دقت رعایت کنید.
- ورزش منظم: انجام تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات کمر و شکم میتواند به کاهش فشار بر عصب سیاتیک کمک کند.
- حفظ وزن سالم: کاهش وزن میتواند به کاهش فشار بر ستون فقرات کمک کند.
- تغییر سبک زندگی: اجتناب از نشستن طولانی مدت، بلند کردن اجسام سنگین و انجام فعالیتهای سنگین میتواند به جلوگیری از عوارض سیاتیک کمک کند.
پیشگیری از سیاتیک
پیشگیری از سیاتیک شامل اقداماتی است که میتوانند به کاهش خطر ابتلا به این وضعیت کمک کنند. برخی از این اقدامها عبارتند از:
حفظ وضعیت صحیح بدن:
- نشستن و ایستادن با وضعیت صحیح بدن میتواند فشار بر روی ستون فقرات را کاهش دهد. از صندلیهایی با پشتی مناسب استفاده کنید و هنگام نشستن، پاها را بر روی زمین قرار دهید.
تقویت عضلات کمر و شکم:
- تمرینات تقویتی برای عضلات کمر و شکم میتواند به حمایت از ستون فقرات کمک کند. تمریناتی مانند پل، پلانک و کششهای کمر میتوانند مفید باشند.
استفاده از تکنیکهای صحیح بلند کردن اشیاء:
- هنگام بلند کردن اشیاء سنگین، از پاها برای بلند کردن استفاده کنید و از خم شدن کمر خودداری کنید. این کار میتواند از فشار بر روی دیسکها و عصبها جلوگیری کند.
فعالیت بدنی منظم:
- ورزش منظم و فعالیت بدنی میتواند به حفظ انعطافپذیری و قدرت عضلانی کمک کند. پیادهروی، شنا و تمرینات کششی به حفظ سلامت ستون فقرات کمک میکنند.
کنترل وزن:
- اضافه وزن میتواند فشار اضافی بر روی ستون فقرات و عصبهای سیاتیک ایجاد کند. حفظ وزن سالم میتواند به کاهش خطر ابتلا به سیاتیک کمک کند.
استراحت کافی و خواب مناسب:
- خواب کافی و استفاده از تشکهای مناسب میتواند به جلوگیری از دردهای کمر و سیاتیک کمک کند. در حین خواب، دراز کشیدن به پهلو یا استفاده از بالش بین زانوها میتواند مفید باشد.
اجتناب از نشستن طولانیمدت:
- نشستن به مدت طولانی میتواند فشار بر روی عصب سیاتیک را افزایش دهد. هر 30 دقیقه یک بار بلند شوید و کمی حرکت کنید.
استفاده از تجهیزات ارگونومیک:
- اگر کار شما شامل نشستن طولانیمدت است، از تجهیزات ارگونومیک مانند صندلیهای مناسب و میزهای ایستاده استفاده کنید تا فشار کمتری بر روی کمر شما وارد شود.
مراقبت از آسیبها:
- در صورت بروز آسیب یا ناراحتی در ناحیه کمر، به موقع به پزشک مراجعه کنید و از فعالیتهایی که ممکن است موجب تشدید درد شوند، خودداری کنید.
این روشها میتوانند به کاهش خطر ابتلا به سیاتیک کمک کنند، اما در صورت بروز علائم، مشاوره با پزشک برای تشخیص و درمان مناسب ضروری است.
در آخر…
سیاتیک یک وضعیت دردناک است که معمولاً به علت فشار یا التهاب عصب سیاتیک، یک عصب بزرگ در پایین اسپینال کورد، ایجاد میشود. علائم شایع سیاتیک شامل درد شدید و سوزش در کمر و پایین پشت، بیحسی یا ضعف در پاها و در برخی موارد احساس سوزش یا گزگز در پاها میشوند.
درمان سیاتیک ممکن است شامل استراحت، داروها، فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی باشد. برخی از تمرینات مناسب برای کاهش درد و تقویت عضلات مرکزی بدن شامل پلانک، سیتآپ، یوگا و تمرینات کششی هستند. همچنین، توصیه میشود که هرگونه برنامه ورزشی را با مشاوره پزشکی شروع کرده و از تمریناتی که درد را افزایش دهند، پرهیز کنید.
سوالات متداول
آیا سیاتیک و درد بیضه ربطی به هم دارند؟
درد بیضه در مردان ممکن است ناشی از هیدروسل، التهاب یا پیچ خوردگی بیضه و یا موارد مشابه باشد، که گسترش آن به داخل کشاله ران اتفاق میافتد. در حالی که درد سیاتیک از منطقه کمر شروع شده و به ران و ساق پا گسترش مییابد، اما معمولاً علت اصلی آن مربوط به درد بیضه نیست.
اگر سیاتیک درمان نشود چه میشود؟
بیماری سیاتیک نیاز به درمان به موقع دارد تا از تشدید وضعیت بیمار و جلوگیری از آسیب به کمر و باسن جلوگیری شود. همچنین، در صورت عدم توجه به درمان سیاتیک، آسیبهای عصبی ممکن است به حدی شدید افتراق کند که داروهای مسکن دیگر نتوانند دردها را تسکین دهند.
کسانی که درد سیاتیک دارند چگونه باید بخوابند؟
از آنجا که درد سیاتیک میتواند بسیار شدید باشد و احتمالاً تأثیر منفی بر کیفیت خواب افراد داشته باشد، بهتر است که افراد مبتلا به این درد، نحوه صحیح خوابیدن را به دلیل تسکین درد سیاتیک را یاد بگیرند. در این راستا، برای کاهش فشار داخل کانال نخاعی و کاهش درد عصب سیاتیک، توصیه میشود که بیمار به حالت جنینی یا با باز کردن پایهای خود به صورت طاق باز به پشت بخوابد.
چه چیزهایی برای سیاتیک مضر است؟
استفاده از لباسهای تنگ میتواند فشار زیادی به عصب سیاتیک وارد کرده و دردهای شدیدی ایجاد کند. برای پیشگیری از بروز درد سیاتیک، توصیه میشود که از لباسهای تنگ خودداری کنید. همچنین، پوشیدن کفشهای با پاشنه بلند نیز به دلیل افزایش فشار در منطقه کمر و لگن ممکن است باعث درد و ناراحتی در عصب سیاتیک شود. به ویژه خانمها در دوران بارداری باید اجتناب از استفاده از کفشهای با پاشنه بلند را در نظر بگیرند.
شما میتوانید در آرین طب خدمات پزشکی و پرستاری در منزل دریافت کنید.
برخی از خدمات ما شامل ویزیت پزشک متخصص در منزل، سونوگرافی در منزل، رادیولوژی در منزل، طب سوزنی در منزل، مشاوره روانشاسی و تغذیه در منزل است.
برای مشاهده همه سرویس های ما به صفحه خدمات مراجعه کنید.
رزرو نوبت و هماهنگی: ۰۹۱۲۰۴۴۶۳۰۸
برای رزرو خدمات پزشکی یا پرستاری در منزل فرم زیر را پر کنید:
