کمردرد- پیشگیری، علل و راه های درمان
عوامل مختلفی باعث ایجاد کمردرد می شوند. براساس مطالعات علمی صورت گرفته کمردرد شایعترین عامل ناتوانی در موارد آسیب های شغلی را شامل می‌شود که تقریباً ۸۰ درصد از افراد در ایالات متحده حداقل در دوره زندگی خود آن را تجربه نموده اند.
با بررسی دقیق علل و عوامل ایجاد کننده کمردرد و تشخیص دقیق آن می‌توان به درمان موثر رسید.
اکثر آسیب‌های موجود در کمر در عضلات و یا ستون مهره کمری ناشی از حرکت های ناگهانی و یا مکانیک های غلط می باشد که می توانند سبب به کمر درد شوند.
علل دیگر کمردرد شمل موارد زیر می باشد:
- تروما
- دیسک کمر
- تنگی کانال نخاعی
- دردهای سیاتیکی
- آرتروز
- بیماریهای روماتیسمی
- اختلالات و انحنا های نامناسب ستون فقرات مانند کیفوز و اسکولیوز
- اسپوندیلیت یا التهاب در ستون مهره ها
- اسپوندیلولیستزیس و اسپوندیلولیزیس
- بارداری
- اندومتریوز
- کیست های تخمدانی
- فیبروم های رحمی
- بیماری های عفونی کلیه و مجاری ادراری
نشانه های پرخطر کمر درد که به درمان‌های اورژانسی نیاز دارند چیست؟
علائم و نشانه های مهم که نبه مداخلات پزشکی و تشخیصی بیشتری دارند شامل موارد زیر است:
- عدم کنترل ادرار و مدفوع
- ضعف ناگهانی
- کاهش وزن ناگهانی
- تب
عوامل مستعد کننده کمردرد:
- ضعف عضلات و کاهش انعطاف پذیری
- اضافه وزن و چاقی
- عوامل شغلی مانند ایستادن و نشستن های طولانی و ناضحیح
- انحراف ستون فقرات مانند کیفوز واسکولیوز
درمان کمردرد
متخصصین طب ورزشی یا پزشکی ورزشی با بررسی عوامل تاثیرگذار در ایجاد کمردرد را و شناسایی علل یهترین راه درمان را برای هر فرد مشخص می کنند.
در مراحل اولیه شامل استفاده از یخ یا گرما هر دو ساعت ۲۰ دقیقه در ناحیه دچار درد و استفاده از داروهای مسکن و آرام بخش به کاهش درد کمک می کنند.
روش های بسیار مهم در درمان دردهای کمر استفاده از مدالیته های مختلف توانبخشی و فیزیوتراپی ، ورزش درمانی و طب سوزنی می باشد.
موارد مهم دیگر در درمان کمردرد
اصلاح سبک زندگی و عوامل شغلی در موارد کمردردهای شغلی
درمان اختلالات ستون فقرات مانند کیفوز و اسکولیوز با حرکات اصلاحی ، ورزش درمانی و استفاده از بریس
کاهش وزن
ورزش درمانی تقویت عضلات ضعیف شده و دچار کاهش انعطاف پذیری
ورزش درمانی کمردرد
چند تمرین مناسب جهت کاهش سریع کمردرد
کشیدن زانوها داخل شکم Knee-to-chest stretch
چرخش قسمت تحتانی کمر Lower back rotational stretch
ورزش انعطاف پذیری گودی کمر Lower back flexibility exercise
ورزش پل Bridge exercise
کشش گربه ای Cat stretch
چرخش کمر در حالت نشسته Seated lower back rotational stretch
عقب نگهداشتن کتف ها Shoulder blade squeeze
برای درمان مشکلات مفاصل و ستون فقرات متخصص طب ورزش در منزل و طب سوزنی در منزل را رزرو کنید .
مرکز خدمات پزشکی در منزل آرین طب با اعزام متخصص آماده ارائه خدمات درمانی توسط متخصص پزشکی ورزشی و طب سوزنی جهت درمان بیماری های مفصلی عضلانی اسکلتی و ستون فقرات با استفاده از ورزش درمانی ، توانبخشی و طب سوزنی در منزل می باشد.
برای مشاوره و درخواست خدمات پزشکی و پرستاری در منزل با کارشناسان آرین طب تماس بگیرید.
رزرو نوبت و هماهنگی: ۰۹۱۲۰۴۴۶۳۰۸