زمان تخمینی مطالعه: 18 دقیقه
کنکور یکی از مهم‌ترین و سرنوشت‌سازترین مراحل زندگی تحصیلی دانش‌آموزان است که به‌طور طبیعی با استرس و فشار روانی همراه می‌شود. این استرس ناشی از رقابت شدید، توقعات خانوادگی، نگرانی درباره آینده و حجم بالای مطالب درسی است. اگرچه مقدار کمی از این اضطراب می‌تواند انگیزه‌بخش باشد، اما زمانی که کنترل‌نشده و مزمن شود، می‌تواند به مانعی جدی در مسیر موفقیت تبدیل شود.
مدیریت استرس کنکور چیست؟
مدیریت استرس کنکور به مجموعه‌ای از راهکارهای روانی، رفتاری و برنامه‌ریزی گفته می‌شود که به داوطلبان کمک می‌کند با فشارهای روحی و اضطراب ناشی از آمادگی برای کنکور به شیوه‌ای سالم و مؤثر برخورد کنند. استرس در این دوران معمولاً به دلیل رقابت بالا، توقعات خانواده، ترس از شکست و حجم بالای مطالب درسی ایجاد می‌شود. برای مدیریت این استرس، داوطلبان باید از برنامه‌ریزی درسی واقع‌بینانه، تکنیک‌های تنفس عمیق و ریلکسیشن، خواب و تغذیه مناسب، ورزش منظم و تمرین تمرکز استفاده کنند. داشتن استراحت‌های کوتاه در بین ساعات مطالعه، گفت‌وگو با مشاور یا فرد قابل اعتماد، دوری از مقایسه خود با دیگران و یادگیری مثبت‌اندیشی از دیگر روش‌های مؤثر برای کنترل اضطراب کنکور است. هدف از این مدیریت، حفظ سلامت روان و افزایش بازدهی ذهنی برای عملکرد بهتر در آزمون است.
برای مشاوره و درخواست خدمات پزشکی و پرستاری در منزل با کارشناسان آرین طب تماس بگیرید.
رزرو نوبت و هماهنگی: ۰۹۱۲۰۴۴۶۳۰۸
آرین طب ارائه ارائه‌دهنده انواع خدمات پزشکی از جمله پزشک متخصص در منزل (قلب، ریه، داخلی و…) و انواع خدمات پرستاری و تزریقات در منزل
خدمات مرتبط
علت استرس کنکور
استرس کنکور یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که بسیاری از داوطلبان این آزمون سرنوشت‌ساز با آن مواجه می‌شوند. این استرس معمولاً نتیجه ترکیبی از عوامل روانی، اجتماعی و محیطی است که فشار زیادی بر فرد وارد می‌کند و می‌تواند عملکرد تحصیلی و روانی او را تحت تأثیر قرار دهد. شناخت دقیق علت‌های استرس کنکور کمک می‌کند تا راهکارهای مؤثرتری برای مدیریت آن پیدا کنیم. مجموعه آرین طب با ارائه مشاوره روانشناسی و خدمات مراقبتی، در کنار داوطلبان برای کاهش استرس و افزایش تمرکز است.
انتظارات بالای خانواده و خود فرد
یکی از مهم‌ترین عوامل استرس، فشارهای ناشی از توقعات خانواده برای کسب رتبه برتر و موفقیت تحصیلی است. همچنین داوطلبان خودشان هم ممکن است اهداف بسیار بزرگی برای خود تعیین کنند که گاهی باعث افزایش اضطراب و نگرانی می‌شود.
حجم بالای مطالب درسی
کنکور معمولاً شامل درس‌ها و مطالب زیادی است که نیاز به مطالعه گسترده و متمرکز دارد. این حجم بالا می‌تواند باعث شود داوطلب احساس کند که نمی‌تواند همه مطالب را به خوبی یاد بگیرد و این عامل استرس‌زا است.
ترس از شکست و آینده نامعلوم
بسیاری از داوطلبان به دلیل نگرانی از موفق نشدن در کنکور و تأثیر آن بر آینده تحصیلی و شغلی خود دچار استرس می‌شوند. این ترس می‌تواند عملکرد آن‌ها را تحت تأثیر قرار دهد و اعتماد به نفس‌شان را کاهش دهد.
رقابت شدید و فضای رقابتی
کنکور یک آزمون رقابتی است که هزاران نفر برای کسب بهترین رتبه با هم رقابت می‌کنند. این فضای رقابتی ممکن است باعث شود داوطلبان احساس فشار بیشتری کنند و استرس‌شان افزایش یابد.
نبود برنامه ریزی مناسب و مدیریت زمان
عدم داشتن برنامه‌ریزی منظم و نداشتن مهارت‌های مدیریت زمان می‌تواند باعث شود داوطلبان احساس سردرگمی و ناکارآمدی کنند که منجر به افزایش استرس می‌شود.
علائم استرس کنکور
استرس کنکور یک واکنش طبیعی به فشار بالا و رقابت سخت این آزمون است، اما وقتی شدت آن زیاد شود، می‌تواند سلامت جسمی و روانی داوطلب را تحت تأثیر قرار دهد. این استرس معمولاً به‌صورت ترکیبی از علائم جسمی، روانی و رفتاری بروز می‌کند. اگر این علائم نادیده گرفته شوند، ممکن است تمرکز، اعتماد به نفس و حتی روند مطالعه فرد را به‌کلی مختل کنند. شناسایی دقیق این علائم و برخورد مناسب با آن‌ها کلید اصلی موفقیت در مسیر آمادگی برای کنکور است. آرین طب با خدمات روانشناسی و مشاوره در منزل، آماده کمک به کاهش استرس و تقویت عملکرد ذهنی داوطلبان است.
علائم جسمی استرس کنکور
- تپش قلب و تنگی نفس: داوطلب ممکن است در هنگام فکر کردن به کنکور دچار اضطراب ناگهانی شود که با نفس‌تنگی و افزایش ضربان قلب همراه است.
- سردردهای مداوم یا ضربان‌دار: تنش روانی زیاد می‌تواند منجر به سردردهای عصبی و درد در نواحی سر و گردن شود.
- بی‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت: استرس باعث اختلال در چرخه خواب می‌شود؛ فرد یا خوابش نمی‌برد یا با کابوس و بیداری مکرر مواجه است.
- مشکلات گوارشی: دل‌درد، تهوع، یبوست یا اسهال از دیگر نشانه‌های فیزیکی استرس زیاد هستند.
- تعریق غیرعادی یا لرزش دست: بدن در حالت استرس مداوم واکنش‌هایی مثل لرزش، تعریق و حتی احساس ضعف نشان می‌دهد.
علائم روانی استرس کنکور
- اضطراب شدید و مداوم: حتی زمانی که در حال مطالعه نیستید، احساس نگرانی و ترس در ذهن شما وجود دارد.
- احساس بی‌کفایتی و مقایسه خود با دیگران: فرد دائماً فکر می‌کند از دیگران عقب افتاده یا به اندازه کافی خوب نیست.
- کاهش اعتماد به نفس: با وجود تلاش زیاد، باز هم فرد احساس می‌کند که نمی‌تواند موفق شود.
- افکار منفی و تکرارشونده: مثل “اگه قبول نشم چی میشه؟”، “همه از من جلوترن”، “پدر و مادرم ناامید می‌شن”.
علایم رفتاری استرس کنکور
- فرار از مطالعه: داوطلب ممکن است به‌صورت ناخودآگاه از نشستن پای درس فرار کند یا زمان زیادی را صرف کارهای بی‌اهمیت کند.
- عصبانیت و زودرنجي: فرد ممکن است نسبت به اعضای خانواده، دوستان یا حتی مسائل کوچک روزمره حساس‌تر شود.
- گوشه‌گیری و کاهش تعاملات اجتماعی: انزوای اجتماعی می‌تواند نشانه فشار روانی بالا باشد.
- وسواس در مطالعه: گاهی فرد بیش از حد روی یک درس یا موضوع تمرکز می‌کند و دچار وسواس ذهنی می‌شود.
- تمایل به خوردن بیش از حد یا بی‌اشتهایی شدید: تغذیه نیز ممکن است به‌صورت افراط یا تفریط دچار اختلال شود.
مدیریت استرس کنکور
استرس کنکور اگر طولانی‌مدت و شدید باشد، می‌تواند به مشکلات جسمی و روانی جدی منجر شود. بنابراین، مداخلات پزشکی در کنار تکنیک‌های روانشناسی می‌توانند نقش مؤثری در کنترل استرس کنکوری ها داشته باشند. پزشکان، به‌ویژه روانپزشکان و پزشکان عمومی، راهکارهایی را ارائه می‌دهند که شامل دارودرمانی، مشاوره تخصصی، بررسی وضعیت خواب، تغذیه و عملکرد بدن است. آرین طب نیز با ارائه خدمات روانپزشکی و روانشناسی در منزل، امکان راههاي كم كردن استرس را برای داوطلبان فراهم می‌کند.
بررسی و درمان دارویی در صورت نیاز
در مواردی که استرس شدید باعث اختلال خواب، افسردگی یا حملات اضطرابی شدید شود، روانپزشک ممکن است داروهای مثل قرص پروپرانول برای کاهش استرس کنکور یا داروهای کنترل اضطراب مانند بنزودیازپین‌ها یا داروهای ضدافسردگی خفیف با دوز کم تجویز کند. این داروها باید تحت نظر پزشک مصرف شوند و معمولاً کوتاه‌مدت هستند.
مشاوره و روان درمانی پزشکی
روانپزشکان و روانشناسان بالینی می‌توانند با روش‌های علمی مانند CBT (درمان شناختی رفتاری) به داوطلب کمک کنند تا افکار منفی را اصلاح و کنترل ذهنی بهتری روی شرایط پیدا کند. جلسات منظم مشاوره باعث افزایش آرامش، بهبود تمرکز و تقویت اعتمادبه‌نفس می‌شود.
بررسی اختلالات خواب و تنظیم آن
یکی از علائم شایع استرس، اختلال در خواب است. پزشک می‌تواند با بررسی الگوی خواب و در صورت لزوم تجویز مکمل‌های طبیعی مانند ملاتونین یا داروهای خواب‌آور ملایم، به تنظیم چرخه خواب کمک کند. خواب منظم برای تثبیت حافظه و یادگیری بسیار مهم است.
مراقبت از تغذیه و سلامت عمومی
پزشک عمومی یا متخصص تغذیه می‌تواند رژیم غذایی متناسب با نیاز داوطلب طراحی کند. مصرف غذاهای غنی از منیزیم، ویتامین B، پروتئین، اسیدهای چرب امگا ۳ و آب کافی، تأثیر مستقیمی بر کاهش اضطراب و افزایش انرژی ذهنی دارد.
توصیه به فعالیت بدنی کنترل‌شده
پزشکان به داوطلبان توصیه می‌کنند فعالیت بدنی سبک مانند پیاده‌روی، یوگا یا تمرین‌های کششی را در برنامه روزانه بگنجانند. این فعالیت‌ها با ترشح اندورفین و کاهش سطح کورتیزول، باعث آرامش روان می‌شوند.
مکمل های آرام بخش طبیعی
در برخی موارد، پزشک مکمل‌های طبیعی مانند ویتامین B کمپلکس، منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3 یا عصاره گیاهانی مانند گل ساعتی، سنبل‌الطیب و بادرنجبویه را تجویز می‌کند که به‌صورت طبیعی به کاهش اضطراب کمک می‌کنند.
مدیریت استرس کنکور در منزل
استرس کنکور یکی از چالش‌های اصلی دانش‌آموزان در دوران آمادگی برای این آزمون مهم است. این استرس اگر در محیط خانه به‌درستی مدیریت نشود، می‌تواند عملکرد درسی، تمرکز ذهنی و سلامت روان داوطلب را به‌طور جدی تحت تأثیر قرار دهد. خوشبختانه بسیاری از راهکارهای مؤثر برای کاهش استرس کنکور را می‌توان به‌راحتی در منزل اجرا کرد. همچنین مجموعه آرین طب با خدمات روانشناسی و پزشکی در منزل، آماده است تا همراهی تخصصی برای روش هاي كم كردن استرس و بهبود شرایط ذهنی داوطلبان باشد.
برنامه‌ریزی اصولی و شخصی‌سازی‌شده
داشتن یک برنامه درسی واقعی و انعطاف‌پذیر، اولین قدم در کنترل استرس کنکور است. این برنامه باید متناسب با توانایی فردی تنظیم شود و بین مطالعه، استراحت، خواب و تفریح تعادل ایجاد کند. نداشتن برنامه منظم باعث آشفتگی ذهنی و فشار روانی می‌شود.
ایجاد فضای مطالعه آرام در خانه
فضایی مخصوص مطالعه که از سروصدا و عوامل حواس‌پرتی دور باشد، تمرکز ذهنی را افزایش می‌دهد. بهتر است گوشی موبایل و شبکه‌های اجتماعی در حین مطالعه خاموش یا خارج از دسترس باشند تا ذهن داوطلب آرام‌تر بماند.
تمرین تنفس عمیق و مدیتیشن
تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرینات ریلکسیشن (مانند بستن چشم‌ها و تمرکز بر نفس) می‌توانند سطح استرس را به‌طور چشمگیری کاهش دهند. اجرای این تمرین‌ها هر روز، حتی برای ۵ تا ۱۰ دقیقه، تأثیر آرام‌بخشی دارد.
تغذیه سالم و خواب کافی
تغذیه مناسب و مصرف غذاهایی مانند مغزها، سبزیجات، لبنیات، عسل، تخم‌مرغ و میوه‌های تازه، به عملکرد بهتر مغز کمک می‌کند. خواب کافی (حداقل ۷ تا ۸ ساعت در شب) برای تثبیت یادگیری و تنظیم روحیه اهمیت زیادی دارد.
حمایت عاطفی خانواده
نقش خانواده در کاهش استرس داوطلب بسیار کلیدی است. فضای آرام، پرهیز از مقایسه با دیگران، تشویق‌های منطقی و همراهی عاطفی باعث تقویت اعتمادبه‌نفس و احساس امنیت در فرد می‌شود.
استفاده از خدمات روانشناسی و مشاوره در منزل
در صورت شدت گرفتن اضطراب یا بروز علائمی مانند بی‌خوابی، وسواس، اختلال تمرکز یا پرخاشگری، بهتر است از مشاوران یا روانشناسان کمک گرفت. مجموعه آرین طب خدمات تخصصی روانشناسی و روانپزشکی را در محیط خانه ارائه می‌دهد تا داوطلبان بدون نیاز به مراجعه حضوری، از پشتیبانی حرفه‌ای بهره‌مند شوند.
برای مشاوره و درخواست خدمات پزشکی و پرستاری در منزل با کارشناسان آرین طب تماس بگیرید.
رزرو نوبت و هماهنگی: ۰۹۱۲۰۴۴۶۳۰۸
آرین طب ارائه ارائه‌دهنده انواع خدمات پزشکی از جمله پزشک متخصص در منزل (قلب، ریه، داخلی و…) و انواع خدمات پرستاری و تزریقات در منزل
پیشگیری از استرس کنکور
استرس کنکور، اگرچه طبیعی است، اما زمانی که از کنترل خارج شود، می‌تواند توان ذهنی، تمرکز و حتی سلامت جسمی داوطلب را مختل کند. خوشبختانه با رعایت برخی اصول ساده و ایجاد عادات درست در طول دوران مطالعه، می‌توان از بروز استرس شدید جلوگیری کرد. پیشگیری بهتر از مدیریت استرس کنکور است و خانواده، محیط خانه و سبک مطالعه همگی نقش مهمی در این مسیر دارند. آرین طب نیز با ارائه خدمات مشاوره‌ای در منزل، همراه مطمئن داوطلبان در پیشگیری از فشارهای روحی و روانی کنکور است.
ایجاد برنامه ریزی درسی واقع بینانه
اولین گام پیشگیری از استرس، داشتن برنامه‌ریزی منظم، شخصی‌سازی‌شده و قابل اجراست. وقتی داوطلب می‌داند که چه چیزی را، در چه زمانی و با چه روشی مطالعه می‌کند، احساس کنترل بیشتری روی شرایط دارد و اضطراب ناشی از سردرگمی و آشفتگی کاهش می‌یابد.
شروع مطالعه از ماه های اولیه
مطالعه زودهنگام باعث می‌شود فرد زمان بیشتری برای مرور، تست‌زنی و رفع اشکالات داشته باشد. عجله و فشرده‌خوانی در ماه‌های آخر یکی از دلایل اصلی استرس است. برنامه‌ریزی بلندمدت، آرامش ذهنی ایجاد می‌کند و یادگیری را عمیق‌تر می‌سازد.
دوری از فضای مقایسه و رقابت منفی
مقایسه مداوم با دیگر داوطلبان یا شنیدن اخبار رتبه‌ها و درصدهای دیگران، می‌تواند استرس‌زا باشد. داوطلب باید تمرکز خود را بر پیشرفت فردی بگذارد نه رقابت بیرونی. فضای خانه نیز باید آرام و بدون فشار روانی باشد.
استراحت و تفریح هدفمند
پیشگیری از استرس فقط با درس‌خواندن ممکن نیست. زمانی برای استراحت، پیاده‌روی، تماشای فیلم‌های کوتاه آموزشی، مدیتیشن یا صحبت با دوستان باید در برنامه روزانه قرار گیرد. این تنفس‌های کوتاه، ذهن را تازه نگه می‌دارند.
داشتن خواب کافی و تغذیه مناسب
بی‌خوابی و تغذیه ناسالم زمینه‌ساز تحریک‌پذیری، خستگی و کاهش تمرکز هستند. داوطلب باید در طول دوران مطالعه، خواب شبانه منظم (۷ تا ۸ ساعت) و رژیم غذایی متنوع و غنی از مواد مغذی داشته باشد.
گفتگو با مشاور و روانشناس
جلسات مشاوره حتی در زمانی که هنوز علائم استرس دیده نمی‌شود، می‌تواند به پیشگیری از مشکلات روانی آینده کمک کند. مشاور با بررسی روند مطالعه، اصلاح افکار منفی و آموزش تکنیک‌های آرام‌سازی، از ایجاد اضطراب شدید جلوگیری می‌کند. آرین طب این خدمات را در محیط امن خانه، با حضور مشاوران متخصص فراهم کرده است.
عوارض استرس کنکور
استرس کنکور اگر به‌موقع کنترل نشود، می‌تواند اثرات مخرب و گسترده‌ای بر ذهن، جسم، روحیه و حتی عملکرد تحصیلی داوطلب بگذارد. این نوع استرس ممکن است در ابتدا فقط یک نگرانی معمولی باشد، اما با گذشت زمان و فشار مداوم، می‌تواند تبدیل به یک بحران جدی روانی و جسمی شود. شناخت عوارض استرس کنکور دارم به شما کمک می‌کند تا زودتر برای کنترل آن اقدام کنید. همچنین مجموعه آرین طب با ارائه خدمات روانشناسی، روانپزشکی و پزشکی در منزل، همراهی تخصصی برای پیشگیری و درمان این عوارض فراهم کرده است.
عوارض روانی استرس کنکور
- اضطراب مداوم و حملات پانیک: داوطلب ممکن است دچار نگرانی شدید، افکار منفی تکرارشونده یا حتی تپش قلب و تنگی نفس ناگهانی شود.
- افسردگی و بی‌انگیزگی: استرس طولانی‌مدت باعث کاهش انرژی روانی، احساس خستگی مداوم، بی‌حوصلگی و گاهی اشکال در تصمیم‌گیری می‌شود.
- اختلال تمرکز و فراموشی: اضطراب زیاد باعث می‌شود ذهن داوطلب نتواند اطلاعات جدید را به خوبی پردازش یا یادآوری کند، در نتیجه عملکرد در مطالعه کاهش می‌یابد.
- کاهش اعتماد به نفس: فرد حتی با تلاش زیاد، به خود شک می‌کند و مدام احساس ناتوانی دارد.
عوارض جسمی استرس کنکور
- سردرد، گردن‌درد و دردهای عضلانی: تنش عصبی به شکل درد در نواحی گردن، شانه و کمر خود را نشان می‌دهد.
- مشکلات گوارشی: دل‌درد، یبوست، نفخ، تهوع یا حتی اسهال ممکن است ناشی از فشار روانی باشد.
- بی‌خوابی یا خواب ناآرام: داوطلب دچار اختلال در خواب می‌شود و حتی در صورت خوابیدن، با خستگی از خواب بیدار می‌شود.
- تضعیف سیستم ایمنی: استرس مزمن توان بدن را در مقابله با بیماری‌ها کاهش می‌دهد و احتمال ابتلا به سرماخوردگی، گلودرد و سایر بیماری‌ها بیشتر می‌شود.
- تغییرات اشتها: بعضی افراد اشتهایشان کم می‌شود و دچار لاغری شدید می‌شوند و برخی دیگر به‌طور افراطی به غذا خوردن پناه می‌برند.
اثرات رفتاری استرس کنکور
- اجتناب از مطالعه: فرد ممکن است ناخودآگاه از درس‌خواندن فرار کند و درگیر کارهای بی‌اهمیت شود.
- انزوا و گوشه‌گیری: ارتباط اجتماعی کاهش پیدا می‌کند و داوطلب تمایلی به صحبت کردن یا در جمع بودن ندارد.
- پرخاشگری یا زودرنجي: تحریک‌پذیری بالا و عصبانیت ناگهانی نسبت به مسائل کوچک نشانه فشار روانی زیاد است.
- وابستگی به موبایل یا شبکه‌های اجتماعی: داوطلب برای فرار از استرس به استفاده بی‌رویه از گوشی یا فضای مجازی روی می‌آورد که تمرکز را نیز بیشتر کاهش می‌دهد.
آیا استرس کنکور در آزمون تاثیر دارد؟
بله، استرس کنکور تأثیر مستقیم و گاهی بسیار منفی بر عملکرد داوطلب در جلسه آزمون دارد. این استرس اگر مدیریت نشود، می‌تواند توانایی ذهنی، حافظه، تمرکز و حتی سرعت عمل فرد را مختل کند. بسیاری از داوطلبان با وجود آمادگی علمی مناسب، فقط به دلیل اضطراب بالا در روز آزمون، نمی‌توانند توانایی واقعی خود را نشان دهند. شناخت تأثیرات استرس و روش‌های کنترل آن می‌تواند نقش تعیین‌کننده‌ای در موفقیت نهایی داشته باشد. مجموعه آرین طب نیز با خدمات روانشناسی در منزل، به داوطلبان کمک می‌کند تا با آرامش بیشتری به جلسه آزمون نزدیک شوند.
چگونه استرس بر عملکرد آزمون تأثیر می‌گذارد؟
- کاهش تمرکز: استرس زیاد باعث پرش ذهن و ناتوانی در تمرکز روی سوالات می‌شود. فرد ممکن است سوال را بخواند اما معنای آن را درک نکند یا آن را چندین‌بار مرور کند.
- اختلال در حافظه: یکی از شایع‌ترین تأثیرات استرس، “یادفراموشی موقتی” است. داوطلب ممکن است مطالبی را که بارها مرور کرده، در لحظه آزمون به‌خاطر نیاورد.
- تصمیم‌گیری ضعیف: اضطراب باعث می‌شود فرد دچار تردیدهای مکرر شود و زمان را برای انتخاب گزینه‌ها از دست بدهد.
- شتاب‌زدگی یا کندی در پاسخ‌دهی: برخی افراد در اثر استرس دچار عجله می‌شوند و پاسخ‌ها را نخوانده انتخاب می‌کنند، برخی دیگر آن‌قدر وسواس پیدا می‌کنند که زمان را از دست می‌دهند.
- نشانه‌های جسمی مزاحم: تپش قلب، تعریق کف دست، لرزش، دل‌درد و حتی حالت تهوع می‌تواند تمرکز را کاهش دهد و آرامش را در جلسه امتحان از بین ببرد.
جمع بندی
مدیریت صحیح استرس کنکور نقش کلیدی در افزایش تمرکز، بهبود عملکرد و حفظ سلامت روان داوطلب دارد. با برنامه‌ریزی دقیق، حمایت خانوادگی، مشاوره روانشناسی و ایجاد تعادل میان مطالعه و استراحت، می‌توان این دوران را با آرامش بیشتری سپری کرد. مجموعه آرین طب نیز با ارائه خدمات مشاوره و روانپزشکی در منزل، همراه مطمئن داوطلبان برای عبور سالم و موفق از این مسیر مهم است.
سوالات متداول
بله، استرس قبل از کنکور کاملاً طبیعی است و نشان‌دهنده اهمیت موضوع برای داوطلب است. بسیاری از دانش‌آموزان در دوره آمادگی برای کنکور، دچار نگرانی و اضطراب می‌شوند. این استرس تا حدی می‌تواند مفید باشد و باعث افزایش تمرکز و تلاش بیشتر شود. اما اگر شدت آن زیاد شود و به شکل بی‌خوابی، کاهش تمرکز، اضطراب شدید یا افت عملکرد درسی ظاهر شود، دیگر طبیعی نیست و باید مدیریت شود.
خیر، در صورتی که دارو توسط روانپزشک تجویز شده باشد و به‌صورت کنترل‌شده مصرف شود، خطری ندارد. در مواردی که استرس شدید باعث اختلال در خواب، بی‌قراری زیاد یا اضطراب مزمن شده باشد، پزشک ممکن است داروهای ضداضطراب با دوز کم و مدت‌زمان کوتاه تجویز کند. اما مصرف خودسرانه دارو یا مکمل‌های آرام‌بخش بدون نظارت پزشک می‌تواند مضر باشد.
علائمی مثل بی‌خوابی، عصبانیت بی‌دلیل، نداشتن تمرکز، گریه‌های بی‌مقدمه، دل‌درد یا تهوع موقع درس‌خوندن یا آزمون، فراموشی، کاهش اعتمادبه‌نفس، احساس پوچی یا بی‌انگیزگی و حتی انزوا از دیگران نشون می‌ده که استرس از حالت طبیعی خارج شده. وقتی احساس می‌کنی با وجود تلاش زیاد، باز هم به خودت شک داری یا مدام خودت رو با بقیه مقایسه می‌کنی، وقتشه که کمک حرفه‌ای بگیری.
شما می‌توانید در آرین طب خدمات پزشکی و پرستاری در منزل دریافت کنید.
برخی از خدمات ما شامل ویزیت پزشک متخصص در منزل، سونوگرافی در منزل، رادیولوژی در منزل، طب سوزنی در منزل، مشاوره روانشاسی و تغذیه در منزل است.
برای مشاهده همه سرویس های ما به صفحه خدمات مراجعه کنید.
رزرو نوبت و هماهنگی: ۰۹۱۲۰۴۴۶۳۰۸
برای رزرو خدمات پزشکی یا پرستاری در منزل فرم زیر را پر کنید:
